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allanccl

我又報下先
前:160磅
低見:126磅
現在:129磅
減幅: 31磅19.375%
時間:2個半月，之後的年幾都keep到。
方法: 跑步+控制飲食...食量不變，食健康d，唔食肥膩煎炸野、雞皮、飽和、反式、動物或植物脂肪；唔飲汽水、低糖、有糖、無糖飲品；有時食下雪糕雪條獎勵自己。

allanccl

係呀! 2007年六月某日同朋友行山....環船灣淡水湖一圈，那日好熱好晒我估有35度，見別人已經在兩個山頭之外，好心急去行快d，點知發覺手腳冰冷乏力，力不從心，仲見頭暈添，後來知道這是中暑之前的熱衰竭，朋友給我急救後便立即撤退。果陣時都幾肥....160磅，所以決心減肥，七月中開始學跑步(開始時膝痛，所以只是急步行，一個月後才開始跑)，並且留意飲食，到十月頭已經脫胎換骨，減左31磅，成個人輕鬆晒，現在跑步行山都無難度啦。

allanccl

原帖由 plastictreewah 於 2009-1-17 10:41 發表

                               
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前:152磅
低見:146磅
現在:147磅
減幅:
時間:半年 (2008)
方法: 長期跑步+控制飲食

其實係戒煙,所以先跑步,
估唔到上埋長跑癮
希望半馬sub 2:00

我學跑步後認識左好多師兄，因戒煙，所以先跑步，跟住上埋長跑癮；亦有很多因上左長跑癮而戒煙；聽到都戥佢地開心，恭喜師兄!

allanccl

原帖由 cookie97 於 2009-1-19 00:50 發表

                               
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allanccl ching2.5個月所減的磅法..
我地長跑網一定要搵佢做代言人呀..
你睇埋佢張相，果然夠哂經典~

我唔敢登張相出黎，因為個個都話你做乜取你大佬張相出黎，實在太過唔似啦，果陣時160磅，腰圍36"，而家31"，一百廿幾磅，我都認唔到自己呀!

allanccl

原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 00:45 發表

                               
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就係allanccl師兄~

不過要佢上載"BEFORE" & "AFTER"照片上黎至有說服力~" />" />

我唔敢登張相出黎，因為個個都話你做乜取你大佬張相出黎，實在太過唔似啦，果陣時160磅，腰圍36"，而家31"，一百廿幾磅，我都認唔到自己呀!

allanccl

唔講你唔知，雪糕係我減肥既動力，我昨日同今日共食左兩枝朱古力雪條及一個朱古力甜筒，好好味，不過大家唔好學我，可能最近跑得太多，當我過磅低過130磅(最近125磅)就會食甜品尤其是雪糕獎勵o下自己，最重要係家人唔想我太瘦。

allanccl

原帖由 Qoo 於 2009-1-26 22:59 發表

                               
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我已經好後悔食過減肥藥啦..." />" />
所以減到的磅數唔會計在內..." />" />

咁就乖啦! 靠食葯保持得唔長久之外，其副作用仲係難以估計架。
其實真係唔洗食葯架，只要恆常跑步，加埋注意食得健康，唔食煎炸食物、飽和脂肪、反式脂肪.....
減肥就係咁簡單。

allanccl

原帖由 shogikin 於 2009-1-26 23:54 發表

                               
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亮ching

不如提供下快步行的減肥方法

Kin in Running

其實快步行的減肥方法唔洗學都識架，好簡單，就係行急d，要行到出汗果種，唔好慢行公司咁慢就得，每次起碼半個鐘，當然在之前之後最好做番d拉筋熱身。一樣可以減到肥，這方法對身體過重，不宜跑步的人最適合。我有個女同事，佢唔鍾意跑步(驚傷腳喎)，佢只是每日行一個鐘，幾個月減左廿幾磅，修晒身。佢都無節食，淨係唔食油炸野特別係炸薯條，所有肥野脂肪唔食，就係咁簡單。

allanccl

原帖由 LaCo 於 2009-2-4 19:54 發表

                               
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我要更新了o_o

前:145磅(11月1日個時check的)
低見:120磅
現在:120磅
減幅: (約25磅)(約17.2%)
時間:約 3個月 (2008年11月1日--2009年2月4日(今日))

恭喜LaCo ching/ctse，好成功呀! 繼續努力，keep 住唔好肥番。
相信閣下已養成跑步習慣及興趣了，是嗎？

allanccl

原帖由 mill 於 2009-2-6 19:57 發表

                               
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我覺得各位 Ching Ctse 除左 Show 新舊體重之外,
再加埋身高就更有參考價值 La!

X2，可以計埋BMI作參考。

allanccl

原帖由 不停向前 於 2009-2-3 23:10 發表

                               
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大家好, 小弟都決心減肥!!
幾個月無磅過....頭先去健身時一磅....哇, 嚇一跳, 肥左十磅有多

最低：165 (08年9月左右)
最高：178 (現在)
現在：178
目標：150-155
時間：6個月內
方法：跑步 + 健身

ching 有冇檢討下，點解會重左十幾磅？

allanccl

原帖由 不停向前 於 2009-2-15 21:06 發表

                               
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我諗因為自上年9月轉工之後, 飲食習慣唔同左,
日日lunch茶餐廳, 碟頭飯, 又成日叫tea...
夜晚就食兩碗飯..唔知點解近年係大食左....
就算有跑下步, 可能量唔夠, 加上唔戒口, 人大左, 新陳代謝又慢左....咁就 ...

不停向前兄，好高興閣下都知道自己會暴肥嘅原因，全部中晒，相信你好快會減番肥，晚飯又唔洗話食咁少飯，唔好令自己覺得餓，到處搵嘢宵夜，咁樣仲快肥，餓到手軟腳軟喺會令人放棄減肥的。食健康啲，少油走甜就得架啦，多做運動，可以的話跑慢
啲跑長啲。你一定得嘅，我地支持你，這個減肥龍虎榜是你的!

allanccl

原帖由 LaCo 於 2009-2-12 23:24 發表

                               
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係呀=.=
而家幾日一定會落去跑一跑= =
好似唔跑唔舒服= ="

哈哈，你上左跑癮啦!
我同閣下一樣呀，真係唔跑唔舒服架!

allanccl

原帖由 dogdog54321 於 2009-12-25 21:39 發表

                               
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8個月, 215 pounds to 168 pounds.

原帖由 天天跑 於 2010-1-8 22:01 發表

                               
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before: 215 lb
after: 178 lb
now: 180lb (14 months),
依家一星期跑五日, 一星期減兩磅
target: 今年五月154 lb
加油!

兩位師兄加油啊!
好勁啊!
記住要注意營養，均衡飲食，身體健康，長跑長有啊!