港島西 - 肥佬泊泊 - Pakcb

pakcb

係《新來跑手報到區》打擾左一輪 sorry
呢個網站都好多 CHing 同 CTse 教大家野同打氣真係好開心
轉戰過黎呢邊繼續寫下野記載下自己跑步既事
同大家分享一下   (唓...講到扮晒勁咪又係吹下水)

先黎同大家say 個hi
慢慢就會加落去

謝謝...歡迎搭訕

pakcb

原帖由 onon 於 2009-1-15 16:19 發表

                               
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pakcb兄抗戰到底長blog長有.

讀呢句野時大家咬字讀音記得要練好d

pakcb

20090115-2km-0:13'01"89(153m/mins)

好凍的一夜，係今年至今最凍個幾日的晚上...(聽天文台講明晚會無咁凍了)
無跑左咁多日...咁凍天氣...真係好有難度
肥佬一名...唔跑唔得...仲誇口要 10km sub60
呢次真係衰硬
好在只係自己目標...無同人比
第一次咁凍去跑就以經驗講我知...手好凍...所以今晚都帶左手套(可能有ching 見到我)
加上怕病...穿了件厚衣...呢件野一向都覺超熱
初初都還可以...但跑落左...我已經全身濕晒...估唔到咁凍d汗都滴到yip眼
加上好似越跑越重越焗...咁就停左了
希望明晚無咁凍...咁先再跑
去沖涼先....今日係咁多

[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-1-15 23:50 編輯 ]

pakcb

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-16 11:40 發表

                               
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https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3253&extra=&page=1
努力吧師兄, 呢個榜等緊你成功後留下紀錄!

好...就今天開始記錄一下
謝謝 CHing 打氣

20090116_185磅

pakcb

20090116-3km-0:21'35"32(139.5m/mins)

都係好凍的一夜
聽 CHing 講穿件風褸...但係無...只係得件電單車雨褸
帶埋對手套咁就落左樓去
都係唔慣，跑得好辛苦...好 ar jar
跑左陣要除手套了...跑完3km...全身已濕晒
可能太焗
除左件褸...行半個圈...即閃...因為有d中招feel

pakcb

20090118-10km-1:15'32"58 (132.5m/mins)
終於回暖很多...星期日當然係跑返轉 10KM
唉...唔知係咪先前跑慣左快...失頭哥的波羅蓋對上的位有少少痛
唔知係先前跑得快...定係平日飯後行廿五層樓梯行得多有DD傷左
睇黎...平日要減...行十二層就算
就因為有DD痛...今日都係放慢D腳步...幸好跑到尾段...唔痛了
到底係痛到慣左唔覺...定係真係唔痛就不得而知...都係鍚住對腳...跑慢D
唔知要唔要放棄 SUB 60 呢個目標...(其實已經降左做SUB 65 了只係唔改簽名住)
今日係著RIDER11wide第二次著佢跑...跑完腳掌都幾累
星期中好似又話又凍返...仲落雨喎...希望唔好太凍

其實呢到叫blog我都唔係太知寫乜
似係...個人吹水站多d...哈
唔緊要...我估網主都係想建立一個平台俾我地大家分享
一同享受跑步的樂趣
謝謝

pakcb

  唉...今日膝頭少痛...睇黎要休跑

pakcb

... 休跑中...唯有入本書...得閒睇下
入左邊本...咪就係...

                               
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《關於跑步，我說的其實是……》(作者：村上春樹 )

想跑...但係又無得跑的日子...真難過

pakcb

今日收到個 Email

「渣打馬拉松2009 − 友共友．齊齊跑」 − 得獎通知書

pakcb

希望趕得切係下星期中好返晒
但係 sub 65 的目標就應該做唔到了

pakcb

謝謝 CHing 關心
個d目標只係有個時間睇下咁解
我唔會專登去谷做的
加上睇黎今次的過份操練....會更加小心

我最終只係可以...至少可以完成跑到一次青馬大橋(全馬)
我唔會為追時間去做的...所以見膝頭有d唔舒服...就休跑了

p.s. 呢個網好多朋友幫大家打氣...好好氣氛...好開心加入左呢個網

pakcb

停左好奈跑步...有成近三星期
仲有兩日就渣打了
睇黎由於先前的過份操練攪到今年的目標...應該未能達到
唔緊要啦...我又唔係要追d乜野時間的成績
所以最緊要都係跑得健康

昨天買了兩條...膝蓋綁帶 @$20
今朝慢跑了2k...膝蓋都無乜事了

但係對穿了第四次的 Rider 11 效果不大滿意
唔知係咪因為我真的太重
所以跑既時間都無 CHing所講個底好正
唉...可能我真係要買多對 WAVE CREATION

                               
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好好保護對腳先
可能我太重...一企係到都壓到一般人地ok的款..都已經扁晒...無晒彈力...哈

大家有無意見提議下

pakcb

原帖由 kcchu 於 2009-2-6 12:11 發表

                               
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之前買鞋都試過對wave rider 12, 我諗係我個人重既關係, 著上去個感覺雖然係就係輕D, 但真係覺得個底好薄, 最後就買左對wave creation 啦..

睇黎我地都係同一問題...因為我都係覺得個底好似好薄...無乜彈性咁..好似企係到就到左底咁
會唔會問題真係我太重 Rider 12 唔係咁合用
聽你咁講...我都係買對 Creation
感覺效果真係明顯好多？

仲有就係覺腳掌好倦咁
跑左2k...膝蓋就無乜事...反而係腳掌好累

仲有無其他意見分享下？

跑鞋我都仲有既...如果今晚去允x(見CHing話七折)...如果咁橋買到明早試下吧
唔知咁快穿去跑渣打好唔好
如果唔好...我都仲有對 Nike Air Alaris

                               
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[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-2-6 12:54 編輯 ]

pakcb

其實都幾down
因為一時過份操練勞損左
攪到跑又無得跑...練又無得練咁
不過都好...上左一課...跑步真係無得急
今次10k...都係變左志在參與...希望出年可以有能力報到半馬

對新鞋落場...因為自己唔係勁跑...都係慢慢跑下...諗住用佢對腳會有好d保護咁啫
我無諗住快跑的...如果咁穿新鞋ok嗎？
我估如果一心諗住競賽的就唔好穿新鞋？
不過新鞋都一定會有危險性...如果quak腳就慘
所以我都應該唔會穿新鞋
如果今晚買左...今晚跑下2k...明早跑下2k...都舒服無事...又好唔好用佢呢？

但長遠計...大家覺我係唔係應該買多對 creation 練習用
rider 就留黎平日用就算

creation 係咪真係比 rider 強好多...在於我呢類成 百九磅的重磅人

pakcb

因為買黎都唔係星期日用
最後都只係出去睇下個價...八下幾錢
咁行開行埋見到平先買
今日睇左個價係 $850 x 0.8 = $680

pakcb

唉...本來跑到...仲諗住會有不錯成績..唉...現在跑唔跑得完都成問題...感覺真難受

pakcb

先前的過份操練有d膝蓋勞損
停了一個月練習
比賽前一天的早上2km都跑唔到
中午買左止痛...食了一次...今朝食又了一次...搽了兩層安美露先去
最後今早...都完成了 10km
雖然做唔到今年的目標 (sub 60)
但係睇自己隻錶 比對上一次2005年好
2005年 75min (大會)
2009年 73min (自己錶)
開心~~~Yeah！
下屆目標....完成半馬！

[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-2-8 10:52 編輯 ]

pakcb

http://maps.google.com.hk/maps?f=d&source=s_d&saddr=%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93&daddr=%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93+to:%E5%9F%9F%E5%A4%9A%E5%88%A9%E9%81%93+to:22.257465,114.132757&hl=zh-TW&geocode=Ff7_UwEdg2zNBg%3BFXv7UwEdVljNBg%3BFbbTUwEdc23NBg%3B&mra=dme&mrcr=0&mrsp=3&sz=16&via=1,2&dirflg=w&sll=22.256889,114.134967&sspn=0.01412,0.017745&ie=UTF8&ll=22.270909,114.131856&spn=0.02823

星期日打算第一次自己去跑街
希望順順利利...時間唔係重點
放輕鬆目標只係完成來回約10km

pakcb

可惜...未能完成

跑馬路真係難好多...要鍛鍊好d先可以跑呢條路
下次先定一個易d既路段完成先

pakcb

多謝 runrun ctse 打氣支持
我今日係公園...完成今屆既第一次 10km
雖然係龜速進行 完成時間係 1:27'46"80
但我目標只係完成所以都覺達標 (雖然目標係低d   )
希望係下個月報渣打前....完成一次 15km
咁就對今次 半馬有d信心