花子阿DEE跑世界~~

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 27-10-2010 14:10 發表

                               
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係呀馬神,呢兩星期勤力左~~
有時間練真係好,一齊加油~~hgj091" />" />hj

哈哈, 呢排輪到我冇時間

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 2-11-2010 01:04 發表

                               
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馬神你咩比賽都無報,有時做下消閒跑手都幾好~~" />" />

哈哈, 我鍾意你呢個名

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 2-11-2010 09:35 發表

                               
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唔記得左馬神有玩苗圃天~~

仲有六日咋,一齊加油~~

哈哈, 我係休閒參加者, 冇乜壓力既   不過我都會盡力走快D, 希望終點可以同你影張相, 記住等埋我呀

馬神

原帖由 燉奶佬 於 2-11-2010 09:05 發表

                               
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係囉 26日跑完 30日先再跑都隔耐左d，每日都慢跑好過休太耐！7/11 預祝有好成績！

想請教下, 咁係咪即係一個星期日日都要跑? 唔好完全唔旭?
但每日都跑, 想RECOVEY 個日, 跑幾多同跑幾慢先岩?

馬神

原帖由 燉奶佬 於 2-11-2010 11:25 發表

                               
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6/7日啦！但有時唔係日日都跑得既，5/6日啦！睇個人情況！有時唔跑，專做拉筋或體能都好好幫助！不過今年我少左做gym
假設有6日跑，我會先定每個星期既總里數，然後定(長課、中長課、間歇跑同tempo run 既里數)，剩 ...

好高深既學問 ... 再者, 要跑5,6日, 對我黎講太難啦, 我希望自己跑到3,4開始做起先
里數又係一個問題, 我成日都係得1-1.5 HR 跑, 有時想跑耐D 都唔得.... 所以成日都係跑得7,8K - 13,14K 左右.... 假日係唯一長課既機會, 但有時又因為要做其他事跑唔到

馬神

原帖由 711MF 於 4-11-2010 10:07 發表

                               
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連續2日青公..勁..

X3

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 4-11-2010 00:40 發表

                               
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我好希望苗圃做番個好時間,而家狀態都幾好呀,終點見啦馬神~~

好呀, 但我驚你地等得太耐WOO

馬神

恭喜花子走到好時間, KEEP住咁既狀態好快有獎攞

馬神

原帖由 燉奶佬 於 22-11-2010 10:25 發表

                               
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都未係到為舊隊友驕人既毅行成績放炮仗添
恭賀成為super 蝸牛！
睇黎我地後會無期啦！hgjD088" />" />hj

咁幾時到你呢個舊隊友又做個令仔既成績呀?

馬神

原帖由 燉奶佬 於 25-11-2010 09:51 發表

                               
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玩山=俾山玩，你地玩得開心d啦，我做下十卜，行兩段就滿足架啦！
行多段都會爆，已經俾人唱左幾年啦！咩信心都無晒

哈哈, 你地要跑, 行得咁快, 先會爆, 我呢D 慢腳都冇事啦, 你點會冇信心
我都想見到你又玩18個鐘架

馬神

保重身體呀, 唔好心急

馬神

花子, 小心身體, 好好養傷先啦, 呢段時間可以享受下跑步以外既人生呀, 暫時玩唔到比賽, 唔等於你遲D 玩唔到, 唔好心急復操呀, 慢慢黎, 期待遲D 又可以係比賽見到你, TAKE CARE

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 28-12-2010 16:16 發表

                               
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我已經廢左武功...

至朱屎地而後生?  仲勁D

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 3-1-2011 11:39 發表

                               
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上星期有日自己去左運動場跑,諗住用奶奶set 既時間開始練下,跑完第一組5k 感覺良好,抖完跑第二組...四肢乏力,力不從心,有心無力,跑左一個圈都唔夠先放棄左...
過左一個懶洋洋既新年假期,今年都未跑過 ...

你之前傷左, 唔好咁心急啦, 慢慢黎呀, 欲速則不達
加油 !!

馬神

可喜可恭, 冇病冇痛又跑得番

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 12-1-2011 11:56 發表

                               
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我邊捨得,都係玩公司team 咋,原本因為受傷搵左人頂我,而家頂我果位又傷左我頂番佢~~hgjD115" />" />hj
謝謝平兄關注,已經錯過左好多個好想玩既比賽,呢次希望順順利利,無傷無痛完成啦~~hgjD088" />" />hj

又係公司TEAM .... 我羨慕成日都唔洗錢有得玩....
祝順利完成, 冇傷冇痛, 加油

馬神

原帖由 燉奶佬 於 12-1-2011 12:04 發表

                               
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你地個個去玩咁開心！我頂！

你又去埋玩, 咪可以一齊頂LOR

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 12-1-2011 12:07 發表

                               
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我都覺得好正架,如果唔係有公司team,我都唔會玩到咁多次毅行,苗圃同TC36~~
今年錯過左旅聯杯,TC36,NEMM 已經好down,今次有得玩好開心,謝謝馬神關注~~

正正正, 遊山玩水, 我最愛 !!

馬神

原帖由 GRACE@ 於 17-1-2011 15:40 發表

                               
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恭喜花子姐姐尋日昂平賽拿了隊際第2名!!!
(其實實際成績你們已經是NO.1 了~~) " />" />" />" />" />jhk
鳳凰山真的幾難走, 很開心在那最辛苦的路段見到你呢~~ 呵呵!!!

恭喜花子一復出就咁勁, 加油