花子阿DEE跑世界~~

燉奶佬

[quote]原帖由 亞平 於 2009-12-1 15:19 發表

                               
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1:28 你冇難度啦...唔該終點幫我

燉奶佬

[quote]原帖由 亞平 於 2009-12-1 15:19 發表

                               
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1:28 你冇難度啦...唔該終點幫我

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[quote]原帖由 亞平 於 2009-12-1 15:19 發表

                               
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1:28 你冇難度啦...唔該終點幫我

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[quote]原帖由 亞平 於 2009-12-1 15:19 發表

                               
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1:28 你冇難度啦...
我扭下件衫，就有500ml 既水特留俾老唇哥你啦

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-1 15:30 發表

                               
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good

祝你成績美滿~~
我無咩針對練呀,睇完上年D人時間咁快,到時都係輕鬆D跑算,希望做到3:30-3:45,我跑山一定enjoy 過跑街,而家發覺越來越唔中意跑街,好辛苦~~hgjD115" />" />hj

o甘都得？
我就落山玩好d，睇黎我地係時候分手啦

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-2 01:43 發表

                               
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唉...
點都玩埋個TC36先,你要還債~~

我前個星期去左上野外定向課啦，d定向地圖五顏六色睇死人呀，因我色盲。

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-2 01:48 發表

                               
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今晚跑青公,荃>井12K,跑左3K 度就唔想keep 啦,叫平兄同高佬兄走先,我就用大幾6分鐘1K既速度慢跑番去~~
一路跑好舒服,我晌度諗,如果唔比賽,次次用呢個速度跑都幾享受喎...
有咁既想法係咪唔應該再去比賽呢,至少停一 ...

漫步青公梗係c服啦。
你一陣又話要操番10k，一陣又諗停賽，想點呀？諗下好啦，快d加操呀

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-4 00:46 發表

                               
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敷冰中...典解斷唔到尾架呢...

仲痛，做左個鞋墊未呀？

燉奶佬

佢地兩個除左講女，有咩好講呀？

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2009-12-5 11:01 發表

                               
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花生，明天努力以赴..做到最好!我唔會隔海為你打氣的...因為太遠啦...D氣來到都變了空氣了...

O甘你打個屁啦，就算隔住個海，被海風吹稀了，佢應該認得你淡淡的味道，遙感暖暖的祝福。花生加油呀。

燉奶佬

笑得o甘含蓄架。
恭喜又添收藏品。

燉奶佬

都要恭喜花公子又有獎 ，仲要係個人添。
又黎借個blog 玩下
十分滿意昨日的成績，因為穩定左好多，一來天氣不錯，二來雖然真係好早起身，但大軍十幾人一同由酒店跑去運動場當熱身，有有氣勢，以為係玩team，令人精神抖擻，士氣高昂。
與sue, parco爸，蔡兄，威威早早上線，撞正個吹水王parco爸，都係留番啖氣跑步好過 ，但係又真係輕鬆好多。下次都係.......
2k 7'39"
3k 4'15"
4k 4'11"
5k 4'08" (20'25)
6k 4"06"
7k 4'14"
8k 4'07"
9k 4"16
10k 4'32" 上橋(41'42")
12k 8'30"
13k 4'12"
14k 3'58"
15k 4'09" (1:02'33")
16k 4'07"
17k 4'27"上橋
18k 3'46"
19k 3'50"
21.975 8'06"  (1:26'50)

燉奶佬

都係多得花子週圍唱，迫出黎架jer。希望繼續穩定。

燉奶佬

好彩8/11 跑左個15k，成績1:09，哈哈，我地又可以繼續做隊友啦

燉奶佬

嘩你好忙下wor，愈跑愈少架。

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-14 12:44 發表

                               
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上星期睇左兩晚波,又考試,又懶...
我無用架啦...

最緊要你想點jer，仲有時間操既，不過時日無多啦。

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-14 15:44 發表

                               
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時日無多...
今日開始練番啦,不過都係無乜動力~~

你之前好有目標架，做咩又無動力呀？

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-14 16:28 發表

                               
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之前都唔算好有目標,係唔想太差o者~~
呢排好多野諗,又想買單車,又想買電單車,又想再讀書,又想轉工...可能分散晒注意力所以無心機練~~

係啦，你一陣又想跑山，一陣又三項，好影響練習架wor，但係練跑係基本功，都唔駛停左架。
可唔可以一路跑，一路度呀，或者幻想自已係單電上，可能跑得仲快呢

我就同d朋友傾完，好難係短短一個月再谷一個高峰，始終有番o甘上下年紀啦。以目前既半馬成績計算同埋預算渣打最多都係3:1x到，好困難先可sub-3。雖然聽完有d唔憤氣，不過現實總係現實。

燉奶佬

原帖由 Parco爸 於 2009-12-14 16:58 發表

                               
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好殘忍既一句....
我Dee你...好似同年...但你地兩個都咁快...而我就...." />" />  

我反彈無回頭，你剛起步，又不斷進步，仲想點呀。大家都睇好你架。就係驚俾你爬頭，先唔敢放鬆咋。

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-17 15:29 發表

                               
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上半個月跑得三日,再破紀錄~~

1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10  衛徑3-6 約28k
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03 ...

緊係仲未諗掂買單車/電單車，讀書嗎