Tarry跑步日誌~分享

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 29-5-2011 19:43 發表

                               
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Cat, 可順講係有豐盛既收獲, 順利完成賽事. 今日搭西鐵, 去天水圍, 不過只知搭輕鐵705/706, 不過唔識去wor, 心諗自己摸去la, 點知響天水圍洗手間出黎, 已經見到Daniel ching + 平兄, 不過平兄要等人, 謝謝Daniel ...

今日咁熱可以47:45完成8k都唔錯喇，恭喜晒。
Daniel ching 真係好有心，自己唔跑都成日同大家影相，原來佢近排唔舒服，唔怪得唔見佢黎上堂啦。

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原帖由 Tarry 於 31-5-2011 13:42 發表

                               
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交功課
熱身 400m (慢快快慢)
02'23/02'05/02'06/02'14 = 08'48
800 x 4 (休04'00)
1. 01'57/02'03 = 04'00
2. 01'58/02,01 = 03'59
3. 02'01/02'01 = 04'02
4. 02'00/02'02 = 04'02
Total 28'03(連休)
ng4 ...

最尾都仲可以3:56，勁呀 。

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原帖由 pwong5618 於 2-6-2011 00:01 發表

                               
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26/05/2011
800m x8 (跑幾多休幾多)
1. 02'08/02'08 = 04'16
2. 02'08/02'06 = 04'14
3. 02'10/02'09 = 04'20
4. 02'08/02'10 = 04'18
5. xxxxxxxxxx  = 04'16
6. 02'07/02'07 = 04'14
7. 02'05/02'08 = ...

Tarry 恭喜你，黃sir讚你呀，繼續努力長跑長有，越跑越健康。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 7-6-2011 13:44 發表

                               
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熱身 + 拉筋
100m 快 + 100m 慢 x 4 x 2 = 800m
交功課
800m◎休03'50 X6   = 4.8K
1. 01'53/01'55 = 03'48
2. 01'54/01'55 = 03'49
3. 01'58/01'57 = 03'55
4. 02'00/01'58 = 03'58
5. 02'03/02'01 = 04'04 ...

Tarry 好勁呀，差唔多組組都3:xx，如果條褲真係咁犀利，我早知唔送比你啦...ha...ha...不過我諗係你對靚鞋，加上你個靚靚跑姿，先有咁好時間LAW，加油呀。

jogging_cat

原帖由 豬兜1 於 7-6-2011 23:35 發表

                               
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我都讚過tarry 師姐d跑姿靚的,就上兩個星期四係沙田運動場.

拿...拿...拿...好彩有人support我姐。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 8-6-2011 13:07 發表

                               
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Cat, 佢係我個梅黎ga , ha..................ha.............

佢點會係你個妹，至多係你細佬姐 he...he...

jogging_cat

原帖由 豬兜1 於 11-6-2011 16:49 發表

                               
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隔離個跑會有個同學仔俾人偷

好想介煙........... 師兄支持你呀，介咗煙一定可以再跑快d架，加油呀。

jogging_cat

原帖由 豬兜1 於 12-6-2011 00:17 發表

                               
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好我決定星期一吾買煙

Support. 見到面我請你食朱古力手指煙仔餅，好味過香煙呀。哈...哈...

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 14-6-2011 00:23 發表

                               
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嘩好核突wor, 唔洗咁激wor, 好想嘔ar

X3 豬兜師兄決心介咗佢啦。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 14-6-2011 00:18 發表

                               
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熱身
100m x 8 慢快慢快
1. 00'29/00'28/00'30/00'33 = 02'00
2. 00'29/00'29/00'31/00'33 = 02'02
交功課
1k x 5〈休04'00〉
1. 01'58/02'04/01'02 = 05'04
2. 02'00/02'04/01'04 = 05'08
3. 02'14/02'07/0 ...

Tarry 跌少少咪當調整週LAW。下個星期再黎過，加油呀。

jogging_cat

原帖由 Gunners 於 17-6-2011 15:40 發表

                               
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呢句好正呀

X2

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 21-6-2011 13:46 發表

                               
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熱身拉筋
400m x2(100m慢快慢快)
1. 00’29/00’28/00’32/00’34 = 02'03
2. 00’31/00’31/00’33/00’32 = 02'07
交功課
1K x 6
1.  02’01/02’02/01’01 = 05'04  休04’46
2.  01’59/02’01/01’01 =  ...

Tarry 唔怪得Daniel話你最近快咗好多啦，5:0X / K好強呀，加油......加油.....加油......

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 22-6-2011 13:11 發表

                               
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Cat, 你咪聽佢講la, le個時間極限gala, 跑完就會咁law mud跑完咁仲加到油咩?

好過我連跑都跑唔到丫，你E瘃越黎越快，實會加到油既。

jogging_cat

原帖由 pwong5618 於 22-6-2011 19:57 發表

                               
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Jogging_cat 妳休息吓先，等傷患好番至跑，放心Tarry 會等埋妳的！
Tarry 因為一直都＋分勤力，所以現在開始有成了。

多謝黃sir關心，我會休息架喇，不過真係好想偷偷試吓跑，可唔可以早少少跑吓呢，不過e家都仲有少少腫呀。
Tarry唔洗等我架喇，繼續加油啦。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 22-6-2011 20:19 發表

                               
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Cat, 黃sir幫我答咗妳la

我知道喇，你加油啦。

jogging_cat

原帖由 pwong5618 於 22-6-2011 23:01 發表

                               
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妳怕不跑步狀態跌得快，可以嘗試做一些運動不影响受傷那個部位，來保持身體活動的狀態。
例如 游水、踏單車、做Gym 等等 ，跑步便要等消腫後才合適，不然就拖長康復的時間了。

多謝黃sir建議。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 22-6-2011 23:37 發表

                               
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今次輪到我代答, 黃sir, ar Cat好勤力有游水, 有時會去gym, 佢勤力過我十倍arhgjD141" />" />hj , 佢梗係腳仔痕lahgj091" />" />hj

我都話勤力！傷咗咁耐游咗兩次水咋，又游得唔叻最長游100m就要抖，練唔到乜滯，gym就未去過，靜係喺屋企拉吓筋，同埋做少少體能咋。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 22-6-2011 23:41 發表

                               
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Cat, 我勸妳耐心休息, 兩個星期好快過, 我哋仲要行苗圃ga, 忍吓腳仔la, 乖乖地lahgjD124" />" />hj

好啦，你地加油先啦，唔該等埋我呀。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 22-6-2011 23:43 發表

                               
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仲有無痛先  

慢慢行平路就無乜痛，不過有時行快咗，或者輕輕扭一扭都會痛，同埋好奇怪我覺得佢夜晚好似特別腫d咁，唔郁佢都好似漲漲痛痛咁。

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 23-6-2011 13:11 發表

                               
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妳瞓覺有無墊高隻腳瞓ar

無呀。或都今晚試吓先。