不止十公里•山比遊樂blog

山比

原帖由 Qoo 於 2009-7-6 12:18 發表

                               
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唔...咁先係方為大師父...
話時話...我好耐無接近火種lu...現在可能連煙都追唔到lu...

見到你報星期三衝斜...但我去唔到呀~~好耐無見啦~~~

山比

原帖由 WPHo 於 2009-7-6 09:41 發表

                               
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喺囉，我哋成班人一齊跑到將軍澳運動場，都無人放火，阿活活重跑喺我哋前面添。

實情係，你地慢jog 等同我快跑ma...

山比

痛定思痛，今次跑慢d

2 kms in :13 on: track
(Pace: 6:30.0/km) 2'44 / 2'53 / 2'41 / 2'39/ 一輪踢腿 / 跑左一圈無按錶 / 2'31

是日小計：2.4公里...無腸痛~~

山比

原帖由 Qoo 於 2009-7-8 12:26 發表

                               
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係lu...終於可以嚟練習都見你唔到 希望快d可以join到逍遙跑,到時一齊跑過
見到你話跑完,再無腸痛,真係好啦...

我估6.30至7分一k，呢個pacing 同我幾夾...

山比

為加強心肺
放工後游水
上youtube學蛙式
蠢蠢欲試
游一小時
開始掌握蛙式的頻率和感覺
似乎有進步
下周一繼續

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-7-10 22:53 編輯 ]

山比

原帖由 =chairman= 於 2009-7-11 00:39 發表

                               
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x2 ~ 呢個 pacing 最舒服 ~~

一間打死都唔走去火頭個度

山比

原帖由 迪迪仔 於 2009-7-11 14:29 發表

                               
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你宜家好似唔止"打死都唔走去火頭個度"咁簡單喎,
而係變成"打死都唔走個度"喎.....

唉
今日醒來已七點九...做左逃兵...

山比

原帖由 Qoo 於 2009-7-11 08:35 發表

                               
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X3...7k一分鐘亦是我的好朋友...
但對於你會唔會太輕鬆,唔夠喉ar

qoo...夏天我真係唔敢跑得太快呢...

山比

原帖由 mill 於 2009-7-11 12:53 發表

                               
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山比好耐無見了, 下星期三跑TKO晚上的約跑嗎?

mill姐~~~我都好掛住你呀
星期三當然跑啦~~

山比

多謝wing 姐的資料，但我最近比較忙，不可以在公司吞pop 上來，惟有 吞pop 時看~~

在facebook 加了"I Just Ran"功能，實在太好啦！
幫你計埋pacing，實在太好啦！

1.6 kms in :10:56.0 on: track
(Pace: 6:50.0/km) 2'38 / 2'48 / 2'46 / 2'43

今日一返工，個人都係慣性牛牛地，加上最近比較忙，食左份公司三文治同個橙就無野到肚。

放工落場跑，點知出事，跑左四個圈，做了幾式踢腿，就見頭暈同腳軟，仲好似有d抖唔到氣，要坐底抖抖...

雖然今日食少左，但都唔肚餓...做乜差成咁呀？

...我前一日捐左血...450cc...姑娘話捐完後十二小時可以如常做運動，佢仲讚我有恆心跑步ka... 點解最近三次捐血...都係姑娘老點ka...

btw，捐血時，我滴血無沉底，職員就幫我驗血紅素..剛剛好11.5..可以捐

比：「係咪我唔夠訓？」
紅：「唔關事，係你吸收得夠唔夠鐵質的問題...血紅素係講緊載氧量...」

唔...食返多d牛肉先...

山比

多謝大家~~明日我會去跑澳景...之前會食定d得力素ka la

ee，奶茶其實一日半杯...但就成日飲香片...加上我本身唔鍾意食牛，多食魚同雞...唔知關唔關事？

其實昨日的運動量唔係好大，食量同平時都係差唔多，但勢估唔到踢下腿就咁大鑊...
呢個夏天，真係跑一課上一課。汲取教訓，總結經驗，希望可以再好d 啦~~

山比

...咪我咪即係拎正牌食甜品lor~~~

14/7 摩士泳池...
1小時，約十個塘...全蛙式

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-7-15 12:19 編輯 ]

山比

熱身一個圈 3'02

運動場 → 起點 ：14'55

起點(3'31)→馬路(7'01)→右邊避車處(3'19)→終點 = 14'03"

兩次衝到馬路口：3'30 / 3'43

小計：7.1公里

山比

活活
昨日無乜心機跑，所以都down左一陣，但訓醒後無事啦...

我昨日衝完時，見到你同車仔跑上去搵auntie佢地lor~~你呀...大近視...

山比

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-16 15:54 發表

                               
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Thank you.
Agree, 小心啲留意自己身體反應, 捐血後隔一天才做劇烈運動.
我試過人事不醒, 醒番週身唔舒服, 有排休息.

其實今次係我第七次捐血，平時都無乜事，仲照樣去打桌球...估唔到今次差d出事。
叮叮噹ctse好耐無見啦~~~ 希望快d一齊跑呢~~

山比

原帖由 快活人 於 2009-7-16 16:25 發表

                               
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哈 ~~~ 係AR ~~~
SAY 個笑話你聽 .我地食完飯行出來時 . 見吾到 "R " CHING 依為佢跟左陸嬸佢地果邊行
等我 係街大聲 叫佢做咩吾行我地依邊  . 原來佢係我 後面 . 係我見佢吾到佢 炸~~" />" />

你...唔係...第一次呢~~~呵呵~~

山比

原帖由 mill 於 2009-7-16 22:39 發表

                               
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" />" /> 山比今日無咩啦ma, 見你尋日心情唔係咁好, 成晚都無咩出聲.

連mill 姐都留意到...

其實一來係呢排多野做
二來就來放假，要清左手頭上的工作先放心放假...所以個人好緊張

我已經當跑步係減壓的方法，所以我唔會因為跑步而無心情ka~~
放假時一於跑多d，叉夠電再..返工...

山比

我上個星期入大澳短宣，和大澳小學生過了一個星期，昨日帶住感冒和失聲返來。我星期二特地早起床跑長堤，感覺得正呀！

山比

我地一行廿人，入去大澳訓睡袋一個星期，係服待當地廿個初小至升中一的小學生，同埋同佢地傳福音呀~~

今年係我第二年去，同今年一樣，都係返出來就大病一場。個度的小朋友好純真，好聽話ka~~

山比

原帖由 jogging_cat 於 2009-8-5 08:03 發表

                               
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山比，有冇興趣同假期，去感受一下厦門國際馬拉松既氣氛，仲可以順便參加埋當地遊，考慮吓丫。

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5322&extra=page%3D1

今年試左腳，睇下自己跑唔跑到unicef 同渣打半馬先，同埋我唔準自己多心報得太多賽事...cat 你會去嗎？