不止十公里•山比遊樂blog

山比

原帖由 火仔11 於 2009-3-31 23:27 發表

                               
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你就好啦~
又有得玩

我係做到囧晒樣咁ka...邊係玩wor！

山比

原帖由 cc 於 2009-3-31 23:30 發表

                               
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咦....我尋晚都有去...不過係九點....

你今個星期六來唔來逍遙呀，好耐無見啦

大圍新跑手

原帖由 囧山比 於 2009-3-31 01:42 發表

                               
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到時要跟ching 學野
最好叫多d人一齊篤...掩飾左我無波入呢個慘烈的事實

山比:
妳千其唔好學我呀，我淨係識得入紅波咋~
如果真係想打可以搞次去青衣特訓+book場打羽毛球+桌球~
咁樣咪可以多d人一齊玩law....

山比

原帖由 cc 於 2009-4-1 00:11 發表

                               
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呢個星期要拜山....要睇情況...." />" />

唔緊要啦，實會再見wor~~~

山比

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 11:08 發表

                               
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山比:
妳千其唔好學我呀，我淨係識得入紅波咋~
如果真係想打可以搞次去青衣特訓+book場打羽毛球+桌球~
咁樣咪可以多d人一齊玩law....

stanwong

奧蘇利雲都係我偶像
小弟開左個桌球迷say hi區，得閒去揮下手丫~

山比

原帖由 stanwong 於 2009-4-1 11:50 發表

                               
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奧蘇利雲都係我偶像
小弟開左個桌球迷say hi區，得閒去揮下手丫~

小妹只係一個書獃子，以前從來都唔多願做運動，連運動節目都唔好(唔會追球星，因為唔識睇波)
所以，奧蘇都算係小妹第一個體壇偶像呢

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-4-1 15:48 編輯 ]

山比

" />" /> 剛剛完成tko 逍遙跑，今次由寶琳跑去環保大道，見到日出康城就折返，全程平路多，好舒服。由隊道口去到邵氏影城有一段暗斜，跑跑下個肚又抽住痛，但過一陣又無事lu。但上完斜己經由中游份子變做包尾大班．．．跟住一路同文兄吹水∼∼" />" />

全程跑了56'50"41，轉頭按錶時間是29'51"15(係按慢左)，所以應該頂盡跑得9k。下次點都要兜晒日出康城先好調頭。" />" />

昨日放工我都有去斧山跑ka，但去到已經係八點半，又想hea jog 鬆下腳，所以跑左半小時3.6k就收工啦....

上個月長跑次數少左，但多做練踢腿同衝圈，希望日子有功，又可以進步跑好ｄ啦∼∼‘

----------------
三月里數：59.8公里+踏單車10k

本週小計12.6

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-4-4 14:01 編輯 ]

山比

遲到

熱身兩圈
手肘膝頭aerobic 30下x2
跨步行 2set
鴨仔行 3.5set

再玩tempo，目標原定跑12個圈，最終10個就收工。今次中段雖然仍有腸痛，但迪迪教我點抖順條氣，跑跑下又跑完lu~~~

4.8k

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-4-7 00:52 發表

                               
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遲到

熱身兩圈
手肘膝頭aerobic 30下x2
跨步行 2set
鴨仔行 3.5set

再玩tempo，目標原定跑12個圈，最終10個就收工。今次中段雖然仍有腸痛，但迪迪教我點抖順條氣，跑跑下又跑完lu~~~D146h ...

山比好勤力!
>_< 我成日都腸痛.......

山比

原帖由 e.c. 於 2009-4-7 10:52 發表

                               
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山比好勤力!
>_< 我成日都腸痛.......

慘在肥肉無減半寸

火仔11

原帖由 囧山比 於 2009-4-7 00:52 發表

                               
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遲到

熱身兩圈
手肘膝頭aerobic 30下x2
跨步行 2set
鴨仔行 3.5set

再玩tempo，目標原定跑12個圈，最終10個就收工。今次中段雖然仍有腸痛，但迪迪教我點抖順條氣，跑跑下又跑完lu~~~D146h ...

加油呀

山比

原帖由 火仔11 於 2009-4-7 13:39 發表

                               
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加油呀

多謝你呀火仔...可能前日跑得少，昨日食午飯時又跑左一陣，今日無上幾次咁辛苦lu~~~

山比

早起身的雀仔有蟲蟲食~~~

今日一行廿x人，由寶琳出發，跑入清水灣半島，相信場面都幾震撼。今次的路線認真好，少斜路 / 有石路 / 有樓梯 / 仲有海景同草原，沿路又生滿白色的蒲公英，相信下星期可以玩吹蒲公英了~~

今次一直跟在先頭部隊後面，主要在中下游位置。周一學了節奏跑，於是心裡一面替自己打數，比以前跑快了少少，亦無出現腸痛。就連水也只飲一口濕濕口，下次可以輕裝上路了~~~

跑連hea連練埋神腿三式，全程跑了1小時17分。

11.68k

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-4-11 14:07 編輯 ]

Qoo

原帖由 囧山比 於 2009-4-11 14:03 發表

                               
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早起身的雀仔有蟲蟲食~~~

今日一行廿x人，由寶琳出發，跑入清水灣半島，相信場面都幾震撼。今次的路線認真好，少斜路 / 有石路 / 有樓梯 / 仲有海景同草原，沿路又生滿白色的蒲公英，相信下星期可以玩吹蒲 ...

今次跑得好正喎...仲有蒲公英,真係開心呀!
下星期我都可以跑埋一份啦...
記住明天的沙田試路喔...好期待呀,也有d擔心...

ee_tpk

原帖由 Qoo 於 2009-4-11 18:13 發表

                               
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今次跑得好正喎...仲有蒲公英,真係開心呀!
下星期我都可以跑埋一份啦...
記住明天的沙田試路喔...好期待呀,也有d擔心...

擔心 d 咩 ?
好好享受每一次既長跑.... 不要想太多

Qoo

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-11 18:15 發表

                               
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擔心 d 咩 ?
好好享受每一次既長跑.... 不要想太多   

因為未跑過越野賽,唔知能否應付到...
同埋唔知山邊會否有狗出沒 ,也是我最驚的...
不過我會努力享受架啦!

山比

終於，等到412比腳大會，試跑4.26越野道路混合賽。綜合活活、batbat、文兄等意見，小妹早決定，要行就行啦，留力跑石屎路仲好。

果然，一上斜就已即被大隊拋甩，行上個幾百級石梯真係唔講得笑。行到上氣唔接下氣，還要沒有帶水，又或不停吐口水....好似d足球員咁....

今日全程約14k，加埋熱身個三個圈，今日跑左15k。從未試過一次過跑咁長路，去到最尾兩公里，對腳已開始抽筋，跑兩跑就抽住抽住，只係死死地氣行返去。

加埋前一日逍遙跑左11k幾，兩日夾埋跑左26k，以前從未想過。回程時，聽著五月天的《我心中尚未崩壞的地方》和《孫悟空》，很對味。

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-4-13 00:37 編輯 ]