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晴朗

我見紀嘉文有一次冬訓係咁樣操我d學生：

首先慢跑４００Ｘ１０唔休息當熱身（女的Ｘ６）
跟住沖圈４００Ｘ２０＋休息分半鐘（女的Ｘ１５），大概３分鐘一ROUND。
最後慢跑４００Ｘ５COOLDOWN

一課粒半鐘

晴朗

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-21 00:56 發表

                               
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哇~乜紀生會操你d學生既??
400x10=4k熱身??

佢係我地學校請的教練，每逢星期五，每次粒半鐘。
個次佢特別講明會甘ｄ，當係冬季特訓，連佢自己都落場，平時會"hea"Ｄ。
其實紀嘉文星期六下晝六點半都係鄧記開班，可以去撞下佢，
不過聽日佢去左沖繩比賽，見唔到佢。