interval

邪神

聽下要為咩而準備啦！

練10k，通常走400x15，72-75's 休1:30

如果走10個就pk啦！68-70's 休1:30

不過我最難忘的是，1k 3:20 休1:30 跑 5 個

同埋 2k 跑 6:40 休 3:00 跑 3組......

跑到想喊！

邪神

原帖由 cc 於 2009-2-21 00:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

ching,請問是否男/女仔都是一樣?" />" />hj" />" />or按個人ge情況再另計?

miss通常都係睇我地的狀態而定計劃，其它人都係跟練，

唔會刻意定時間俾佢地，女仔就跑個休個，或者連續跑，但跑少幾個.......

邪神

原帖由 miller 於 2009-2-21 03:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

所以我鍾意睇住你地喊，我見你地d強度咁高我真係唔敢試…

好似星期四果日咁，第一課開操200米就要跑 30'S，我有兩個頂唔住，要走32'S......

MISS果日心情算好啦，如果佢燥底，死得仲慘呀！

唉！要有成績就係淒涼架啦................