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樓主: runrun
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runrun – 隨心去「跑」

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    81#
     樓主| 發表於 2011-2-12 01:12:50 | 顯示全部樓層
    9
    原帖由 hkyen 於 2011-2-11 08:32 發表 Run Run復出啦 好野好野 得閒一齊跑 


    人仔, 你渣馬預備好了嗎?
    大嶼山吹啤啤我地會報名喎 ! 你一齊玩嗎 ?

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    82#
     樓主| 發表於 2011-2-12 22:48:58 | 顯示全部樓層
    初五晚上到蒲崗村遊樂場跑大圈,喜歡那裏的跑道夠軟,跑起步來對雙腳保護較佳;
    一個大圈是660米,我大約跑了6個圈,堅堅同比因就開始陪我慢跑吹水,又跑又吹都忘了數圈,
    我估連我之前跑的一共跑了約12個圈,不過真的是跑得很慢啊!

    跟著的幾個晚上都沒有跑,昨晚星期五放工後去了做gym,因時間不多,只在那種像太空漫遊般的機器上
    跑了40分鍾,再加做了鍛鍊大腿及小腿的肌肉。

    今天下午再到gym去,今次時間充裕,
    先在太空漫遊機上跑了65分鍾,
    跟著做了150下sit up及40下扭腰運動,
    跑步機上跑了45分鍾,
    40下鍛鍊上手臂,
    再做了鍛鍊大腿及小腿的肌肉。

    最後焗了15分鍾桑拿才回家吃晚飯去,

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    83#
     樓主| 發表於 2011-2-13 23:29:15 | 顯示全部樓層
    今天雖然天公不造美又凍又下雨,但已約了朋友行山,加上今次路線從未行過,又邀請了一位前輩帶路,既然大隊不改期,當然照去可也。

    早上九時多馬鞍山燒烤場起步, 沿吊手岩主山徑登至320米左轉雁谷迷徑, 中途右上黃金壁(有少許攀爬) (黃金壁係因受陽光照射產生金光而得名) 至570米主山徑, 經牛押山, 馬鞍山, 站足西沙區高點, 縱目四週, 放眼西貢群山, 吐露港, 企嶺下海, 西貢海, 南下礦場至武林聖地。

    最精采環節是探馬鞍山礦洞 ,估不到礦洞內是那麽大,有那麽多層,有不少深不見底但又清澈如鏡的大大小小地下水潭,礦洞內
    還有以前留下來的辦公室、睡房、厨房等,真的還見到幾十年前一直遺留到現在的手繪地圖、日用品、碗筷、工具及殘缺不全的架司
    和指示路牌,我拾到一張1970年的日曆咭。

    洞內像蜘蛛網般四通八達,我們行了兩個多小時大約4k路程,尾後2k要澗水行,有時水深到我大腿,幸好地下水不是太冷,大家笑說像奪寶奇兵,由入口240米下降行至110米,出口原來就是車路旁,沿車路再行不久便已到達近耀安村的大馬路。

    此時才覺真的好凍,尤其在濕了的鞋襪內的腳趾直情僵硬了,但卻對今日行程樂在其中、縱使辛苦亦不枉此行,到現在仍然很累呢!

    [ 本帖最後由 runrun 於 2011-4-3 22:25 編輯 ]

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  • TA的每日心情
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    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    84#
     樓主| 發表於 2013-1-7 19:27:09 | 顯示全部樓層
    又再傷了,跑不到啦!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    [LV.1]初來乍到

    85#
     樓主| 發表於 2013-1-8 10:36:12 | 顯示全部樓層
    多謝大佬金,令Mill,成成的關心和鼓勵!

    我不會放棄的!

    Still,

    I have a dream !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    86#
     樓主| 發表於 2013-1-11 10:43:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 Turtle 於 2013-1-8 11:51 發表
    runrun 師姐一定得!
    再要俾D耐性.............


    我會盡我最大的耐性!多謝你!

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    鬱悶
    2013-11-7 18:51
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    87#
     樓主| 發表於 2013-1-11 10:44:59 | 顯示全部樓層
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