做warm up 時, 要做埋背脊

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原帖由 didianna 於 2009-3-8 19:58 發表

                               
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ching..吾好意思,,我吾係好明啊,,咁如果用按摩機按又可以嗎?????/" />" />

你有上謝 sir 堂... 佢第一堂已教拉背部肌肉...
明天上堂時溫習一下啦...

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原帖由 wtfgary 於 2009-3-8 17:04 發表

                               
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做背脊的方法係 -> 肚向地, 雙手雙腳申直, 舉雙手雙腳高, 放下為一下. 10下 一組, 做三組

治療方法係搵脊醫按背脊肌肉. 基本上背脊"自衛性痙攣"個原理就好似抽筋(我的理解only), 不過係個背脊抽, 所以好難好似小腿 ...

原帖由 cc 於 2009-3-9 00:07 發表

                               
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wtfgary 已經提0左~
上星期三上堂已經做過~

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原帖由 cc 於 2009-3-9 00:16 發表

                               
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anna有上謝 sir 堂嘎?哎呀....老人痴呆又發作" />" />

佢係星期一跑馬地丫~