跑步時間長了

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表

                               
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跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

恭喜你，慢慢加下加下就可以再跑長d架啦，不過要留意對腳有無投訴(痛唔痛)，努力加油!

allanccl

每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的，但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥，運動時間不能少於40分鐘，否則無論強度大小，減肥效果都不會明顯。
開始時唔使理個速度的盡量跑耐d，我以前都好慢，減肥後自然會跑快架啦，我而家(3月8日沙田10K)48分幾鐘完成了，你都得架! 努力加油!

allanccl

原帖由 hobbywet 於 2009-3-24 10:12 發表

                               
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多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

跑步減肥的文章

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-24 11:07 發表

                               
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好, 下次挑戰40分鐘先.

ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k


https://www.longrun.hk/forum/viewthread.p ...

無錯，我也是跑第六線的，大約是440米，我寧願你跑慢點，但係時間就長點，超過40分鐘，這樣比較容易達成減肥目標。

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-25 10:46 發表

                               
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昨晚落雨, 不但冇去跑步.
重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim

罪過, 罪過!!

今朝下著雨，小弟都跑番粒幾鐘，感覺良好，回家立即沖涼洗衫，我唔會比籍口自己既，我一定會達到減肥目標的。
師兄唔好講兩聲罪過就放過自己，要克服自己既為食同惰性呀! 努力加油，你做得到既!

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表

                               
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今日用了allanccl兄既提示.
把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

我要介口呀!!!!!!!!!!!!

Keep住呀! 唔好比藉口自己偷懶，一定成功既，一齊努力加油!