deleted.....

cfchan · 發表於 2009-6-3 23:11:27

原帖由 711MF 於 2009-6-3 23:01 發表

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ginny ctse
你真係好去水啊..

X 2，我都係咁話！

cfchan · 發表於 2009-6-3 23:14:02

今晚好hea咁游左唔知幾多！

聽晚應該會去九公游，會認真d！

cfchan · 發表於 2009-6-7 22:05:59

星期三(六月十日)，我會去黃大仙摩士公園泳池游番轉
時間: 晚上七點，有興趣可以黎玩下！

註︰雷暴警告仍會到場，會視乎情況決定是否下水！

警告及聲明
1. 此聚會適合初步掌握游泳技術，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加。水上活動有一定的危險性，參加者請自行評估個人能力並量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，水溫高亦可能引發中暑或熱衰竭等症狀，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

cfchan · 發表於 2009-6-8 21:33:20

原帖由 rockiec 於 2009-6-8 21:19 發表

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今次地點比較近, 好有興趣嚟跟 ching 學嘢,
但時間好趕, 可能嚟半個鐘就要走!

唔知點認到 ching呢? 係咪認泳帽?

白底黑字TYR泳帽

cfchan · 發表於 2009-6-10 23:15:05

唔駛客氣，我都無講過咩野！

cfchan · 發表於 2009-6-18 22:08:06

今晚去左"摸c"泳池，連續游左2k自由式，仍用TI法，不過由一下手踢一次腳，改為一下手輕輕踢兩次腳再跣水，去得快左！

cfchan · 發表於 2009-7-1 22:45:30

今日全日都有汗出

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朝早同Ginny, Jason 及 Benny 踩左兩轉東涌~迪迪尼來回
天氣雖熱，但有點風，都不算太辛苦

多謝Ginny同Jason教曉我勾車技巧

唔跟佢地，我諗我無可能單騎踩到37km/h

亦要多謝Jason兄的接載！

以及冰凍飲料(下次我請番

)

下午就........，七月一日，當然係用幾粒鐘的時間，由維園行去中環喇！

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[ 本帖最後由 cfchan 於 2009-7-1 22:49 編輯 ]

cfchan · 發表於 2009-7-2 12:39:26

我用ULTEGRA LOCK踏！

cfchan · 發表於 2009-7-12 23:33:24

今日雖然無入東涌踩，但都拎左架20"小摺(KHS F20-RAC)落街踩左40KM，順便試埋對TYRELL AM3軨同SCHWALBE DURANO芒果呔。
未試過都唔知，一試就知對軨同對呔係堅料，對HUBS仲順過我架700c果對，唔駛點俾力都可以輕鬆上30+

，而且只係用到第六飛，如果再上高波

條呔又好咬地，片彎都夠胆訓低d。
不過始終係小輪徑，我攞佢黎練平衡同轉數啫，比賽都會用番700c，或者遲d會換對軨！

下午去左黃昏跑，天氣好熱，發揮一般，只能以52+mins完成

cfchan · 發表於 2009-7-13 19:37:25

原帖由 bmc 於 2009-7-13 18:49 發表

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13兄
佢重有一把Easton做嘅西爪刀(專劏金牛 ),試完後身家立即小了幾隻金牛

毒品拆家！

cfchan · 發表於 2009-7-16 23:22:58

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-16 22:14 發表

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13兄 & 各位鐵人 ching ctse，有D關於鐵人賽既野想係度代朋友問一問：

1~通常這些比賽會否有時間限的, 約多少呢 ? or 有無分每 part 幾耐 ?
因我近日計過, swim海750m 要約18分左右, 我知是慢的, 所以怕最後計計 ...

REPLIED!

cfchan · 發表於 2009-7-16 23:33:01

繼禽日O KING OF THE ROAD上斜自虐後，今日繼續
下午去泳池玩三樣泳式，自由式、蛙式及蛙手蝶腳(SOMETIMES做埋蝶手

)交替咁游，中間有停頓以檢視自己姿勢，以中等速度前進，游左2.5K
夜晚踩我架K仔小摺由屋企經青公出荃灣公園，來回58K，去程逆風踩得較辛苦，回程順風就正到痺，追餅都可以踩空

，平均可以KEEP到35左右！

cfchan · 發表於 2009-7-21 23:11:30

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-21 23:01 發表

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明晚有冇人落摩士游水, 我想潛吓水, 冇我就返入屯門游.

無

cfchan · 發表於 2009-10-4 19:04:32

經過尋晚飲飽食醉(其實係同屋企人做中秋)，十二點先返到屋企，跟住五點幾又要起身去玩比賽，地點為南灣，主辦機構Revolution Asia玩水陸兩項。

因為賽道主要為斜路，要經過一番掙扎，才願意出門口

由於南灣沒有公共交通工具直達，要坐車到淺水灣行入去，唯有當行路的廿分鐘為賽前熱身。

大概七點半去到登記處，拆騰一番後，試著新購入的tri-suit比賽，衣很合身，比賽途中並無遇上刮肉等事件；游泳時，水阻亦比前時減少了。

今年大會的singlet質地頗佳，外型討好，真係著出黎跑步都無問題
幹了一番事前工作，遇到loudspeaker兄，寒暄一番後，終於等到開賽。

我參加的是長距離，以跑>游>跑方式進行，先跑4k，游275m x 2，再跑4k，其實跑步賽程，應該不足8k，只有7.5k左右，一開始，我以一貫唔阻人的步速

殿後，一直維持到轉項，然後下水。今天的水溫不冷不熱，很適宜游泳，或者因為這個緣故，加上賽衣合身，速度明顯扯快左

而且游到有氣喘，以前比賽未試過呢！

游完水，回歸跑步，或許開始掌握了轉項的節奏了，除了有少許氣喘外，身體沒有諸如肌肉疼痛等不對勁的地方，致令我跑步時可以正常發揮，最後一公里更可以界人添

整體上，頗滿意今次比賽的表現，期望ITU可以更進一步

cfchan · 發表於 2009-10-4 20:28:47

原帖由 ginnywong 於 2009-10-4 19:59 發表

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好耐無見過你 post 遊山玩水轆轆閒跑樂, 件trisuit啱身就好啦ITU一定可以更進一步

之前懶，唔想寫野，所以個blog鋪晒塵

多謝你的意見，等我無買大一個碼

cfchan · 發表於 2009-10-5 23:07:37

我自己預計，游水會保守少少，大概41~43分左右完成
單車應該至少1hr30min，跑步預55min左右，已包含轉項
完成時間應該要3hr10min左右

聽日去攞野之前，會去摩hill游番轉100x10 interval

cfchan · 發表於 2009-10-5 23:21:41

原帖由 franklcf 於 2009-10-5 22:21 發表

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我都吾知預幾多....見步行步.
上次科學園平均35km/h, 係鉤住車既, 吾知itu條路平d定創新路平d呢?
今日游水都幾冷. 但都okay. 跑步我就okay ge, 操開山, 肌肉轉換應冇問題.
只希望單車正常操作, 新手都吾識check車 ...

翔東路同欣澳道都係暗斜，全段有上有落，但坡度較緩，只是翔東路返迪士尼方向較斜
賽例好似禁止鉤車，要鉤的話，醒目少少喇！

cfchan · 發表於 2009-10-6 23:49:05

原帖由 franklcf 於 2009-10-6 06:40 發表

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how?

有更正，賽會不鼓勵鉤車，但亦不會投放資源阻止鉤車行為
箇中意思，請自行意會！

cfchan · 發表於 2009-10-8 13:07:45

原帖由孱鐵於 2009-10-8 12:02 發表

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神兄, Yeah...完全認同!!!

X 4，遲D會換野！

cfchan · 發表於 2009-10-9 08:52:26

原帖由 orce 於 2009-10-8 23:38 發表

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ching有咩新計劃?

先換軨，再換drop bar同槍手

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