跑步減肥跑多久

wongc

www.metrohk.com.hk 5/8/09

陳啟泰 醫道：跑步減肥跑多久   

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來製造能量。

但其實身體選擇消耗哪種「燃料」並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，亦即跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

若要選擇以「中等」速度來跑，這時身體會同時燃燒脂肪和糖分。如此持續30分鐘以上，加起來的脂肪消耗總量才稱得上是減肥。(逢周五見報)

陳啟泰

註冊物理治療師

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我贊成瘋瘋講話個個人的快, 中, 慢速都唔同, 而且大家約略都知到自己的快, 中, 慢係咩速度.  

我就5:30係快, 唔係幾講到野 , 6:00就係中速, 你一句我一句都吹到一陣 , 6:30就慢, 長吹長有.