Weight reduction

allanccl

patwong師兄，你其實已經好有成績架啦，恭喜你先!
小弟前年年中開始減肥時，也是急步行半小時至40分鐘，同你一樣自己煮意粉帶番工食，走油及糖，如是者在短短兩個半月減左三十磅，之後就keep，由160磅減到130磅後就自動停左，無再瘦了，年半都無反彈。到本年三月決心再減多10磅.....想BMI去到20(正常人的中位數)，所以又再開始食番d無油及糖既健康食物(一份瘦肉兩份蔬菜三份碳水化合物)，加上每天跑步約一小時，4月尾達標了，而家腹部有排吉百利(六件腹肌)。
所以師兄努力呀! 食物仍要健康，運動量可以由急行改為慢跑，可以既話每天慢跑40分鐘，跑順左就加少少速至中跑，唔洗快架，快跑減唔到肥架。祝你成功!