跑步減肥三個月

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原帖由 teruyoshi 於 2009-5-31 00:14 發表

                               
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跑步新手加入!!大家好!

小弟25歲,175CM,214LBS, 三月初開始跑步減肥,多菜多生果,少肉少油少糖,每星期跑三晚35-40MIN,加一晚踢波,三星期前198LBS左右,近三星期沒有再減,是否應該加大運動量?

但我膝蓋有少少痛是 ...

teruyoshi ching, 好犀利呀!!! 2個月減了接近20磅. 繼續努力

我覺得可以慢跑至45-60min, 燃燒脂肪. 當然如果腳痛便要停了, 長跑長有.