coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-7 22:32 發表

                               
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師兄好野~~相信下次頭段唔放得太快~~sub60冇問題~~keep住

sleung ching,
有機會試o下你o既方法 ~
thx

~偉~

原帖由 finewong 於 2009-10-8 00:24 發表

                               
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ching
我就住哂草既山腳, 搵次黎同你跑丫

finewong 原來你住得咁近哂草架,
好呀, 下次再去call 埋你,
你上開去就 call 我啦

~偉~

原帖由 佐治男孩 於 2009-10-8 01:49 發表

                               
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在下非常同意，有機會的話,我也想幫視力障礙人士做pacer,我覺得會是很有意義的事情.

相信佐治兄經過專人訓練後必定可以和他們一起參賽

[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-10-10 01:48 編輯 ]

~偉~

foobar ching 過獎,
10K 要跑多過一個鐘, 邊係勁呢.
都係想感受一o下比賽氣氛o者.
不過o係我無系統訓練至到今時今日,
不停步跑到10K 真係好開心.
黎緊仲諗住跑渣打半馬,
目標係可以o係比賽時間裏面完成.

~偉~

4日無跑, 其實今日都吾想跑.....

順利420M 緩跑徑,跑左1個圈2:32
之後跑入壁屋，上天橋回程,26'51
回程用左23'20
再去緩跑徑,跑左1個圈02;41,
儲夠 8K.

十月 34 Km.

~偉~

今晚參加o左-將軍澳 Gathering 跑 (新約跑)
將軍澳運動場→環保大道→坑口道→清水灣道→大埔仔→壁屋→井欄樹→澳頭村→翠林→寶翠公園(可補水及洗手間)→寶康路→運動場.
不過因為要返夜,跑到去井欄樹就分開,團友仔繼續打後行程,我就返去順利.
團友仔包括 :
1. JC
2. -R- (校長)
3. 肥脾
4. 大圍新跑手
5.零下十度(霸定個位先)
6. 活活
7. Kin (好想來,但條路咁金......)
8. 壞人 (路盲, 射住唔該)
9. 哥 (趕唔切就好大機會自己 tkw > tko 中途攔截你地)
10. Terence86
11. KK (新手---真正的慢腳...)
12. 偉. 可喜可賀. (唔特訓, 井欄樹分手)
13. leefs
14. Wing
15. 火仔
16. 波 ching
17. Catherine

十月份 44Km.

~偉~

原帖由 狗哥 於 2009-10-16 01:10 發表

                               
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好開心果晚識到偉師兄兼一齊跑~果晚好多人好熱鬧~
下次再一齊走晒成段路兼特訓吹下水hgjD115" />" />hj

我都好開心識到你呀狗哥, 遲D先至可以同你地再跑喇......

~偉~

卒之捱完四日夜班,放三日假,
不過要食足三日藥.....

[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-10-16 12:00 編輯 ]

~偉~

mill 姐次次我o地都撞唔到o既

~偉~

多謝關心 ^^
係呀, 好多藥, 食完D藥個人仲好鈍......
迫住去休息

~偉~

Thx 活活,
渡海泳玩得開心D

~偉~

報左人生第二個比賽
渣打半馬拉松2010,今次仲有朋友o係新加坡黎一齊跑,
佢都係第一次參加半馬比賽, 一齊努力.

~偉~

今次係自從上星期三, 將軍澳 Gathering 跑之後第一次跑番
感冒左幾日, 今日個鼻好o左D,唔塞, 所以決定由屋企跑去西貢, 大約11.5K
試過由西貢跑返屋企要 1h 25 mins, 上斜多,
今次入西貢就掉返轉, 落斜多,應該會快左.
沿途都好大風,今日又帶左mp3機, 開頭都幾enjoy 但跑跑o下耳筒就開始甩
同埋塞住耳仔, 所以跑步時落腳o既聲音都好勁,下次都係唔聽歌喇.
跑到去匡湖居大約45 mins, 都好順暢但餘下o既路程就麻麻地,個胃又唔舒服,
跑到去西貢消防局之後o既油站補水,再跑多一陣就停左,去唔到目的地,失敗, 差大約700-800 米
唔緊要下次狀態好D再玩過,帶埋水壼腰包就可以不停補水.

十月份 54.8 KM

~偉~

歡迎sunshine師兄光臨,
小弟只係一個跑番大約五個月o既新手,請多指教.
順利村無乜平路可以跑, 所以只有選擇跑入西貢當長課,
而且因為工作地點都係西貢, 所以跑完抖一陣就可以開工, 幾方便.
水樽腰包我就用彎刀牌, 都幾好喎, 無冼黎冼去, 不過 chok chok o下就唔多唔小都有D.
師兄有機會再跑同一路線可以PM小弟一齊跑入去,只要就到時開同埋唔嫌我慢就OK.

~偉~

sunshine 師兄吾好咁客氣啦,仲自稱超級慢腳...
其實我o地應該幾o岩跑架,有機會一齊跑.

~偉~

嘩....六日無跑喇,
今日由順利跑入科技大學, 再去大埔仔村探朋友, 點知.....
去到科大之前就見到果個朋友迎面跑緊黎,
佢話要跑半佢個鐘,來回鄭植之天橋及科大,唔知2定3次之後.咁就一齊去佢屋企.
玩狗,補水,五分鐘後回程番去順利, 跑到去井欄樹, 膝頭哥開始投訴,有D吾舒服.
番到去度一度大約跑左15.5 Km.都幾好,係我自己練跑以黎最遠o既一次.
為渣打半馬努力.

十月份 70.3 Km.

~偉~

嘩...水哥, 典解你會認得我個貓樣架 ?
我係話,點解你會知道coxswain 係我...
飛鵝山, 勁上勁落, 我跑過一次都怕怕,
你想跑邊度, 你話事, 除左飛鵝山

~偉~

原帖由 fungwater 於 2009-10-26 23:56 發表

                               
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不如下次就跑你平時跑開首本路程，OK ?

OK ar, pm 你..

~偉~

原帖由 sunshine 於 2009-10-30 16:19 發表

                               
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師兄跑去壁屋小心,
山石牆身近鐵絲網果面,
見到有幾舊碎石跌落黎

係呀 Thx ~
果度打風落雨我都見有碎石跌過落黎,
果D所謂碎石都唔細架
大家都小心呀

~偉~

10月份總結

2009.10.1 國慶長跑 10公里比賽 (大美督). 63'12"
2009-10-04 20:45. 6 Km. 40 mins
2009-10-07 16:40. 10 Km. sub 60. 28-30度 乾乾地燥.
2009-10-12 18:00. 55'26" 8Km. 24-26度
2009-10-14 19:40. 69'38" 約10 Km. 25-26度
2009-10-16 返夜班返到病o左....
2009-10-20 12:45. 10.8 Km. 76'45" 24-25度
2009-10-26 18:00 15.5 Km. 1:50' 23-24度
70.3 Km 我唔該你唔好越黎越懶啦.