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原帖由 tslney 於 2009-6-23 22:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬克操其實係一種速度訓練法 最初來源係二戰一個叫mark ge 人 之後馬克操不斷發展, 至今已有很多種不同方法!
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 我返開ge田徑隊就係咁lo: 以最普通 為例啦 1. 熱身 1600 米 2. 拉下筋la, 吹下水啦 3. 短操 4. 正式訓練內容 5. 拉筋, 放鬆 6. 影相 @ 完成 如預練體能, 素質 或其他訓練方案就要改一改ga la
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發表於 2009-6-23 22:52:03
