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[LV.10]以壇為家III
原帖由 shogikin 於 2009-6-23 11:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 現在不只7式了 我在不停練 我逢星期三晚上會到斧山練 有機會一齊來練練 請看: 咁夜仲要去斧山練踢腿 https://www.longrun.hk/forum/view ... 5355&extra=page%3D1 Kin in Running
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原帖由 LMF 於 2009-6-23 22:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 請問神腿OR馬克操有何用處?謝謝
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[LV.7]常住居民III
原帖由 tslney 於 2009-6-23 22:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬克操其實係一種速度訓練法 最初來源係二戰一個叫mark ge 人 之後馬克操不斷發展, 至今已有很多種不同方法!
原帖由 foobar 於 2009-6-23 23:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 這訓練好像缺小了長跑最主要訓練的 月+市(長氣袋) 腳唔掂有月+市頂住-.- 月+市唔掂有腳頂住" />" />" />" /> 如果兩樣都欠缺點頂" />" />hjfghft 死硬
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原帖由 tslney 於 2009-6-23 22:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
原帖由 LMF 於 2009-6-23 23:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝CHING" />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" /> 咁喺咩時間做好?熱身前/後?慢跑前/後?定係間歇跑前/後?" />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" />
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 要強調一样野 玩跑步就係就咁跑就ok 玩田徑就要注意埋各方面ge訓練 跑步 - 唔係你想像中咁簡單
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 我返開ge田徑隊就係咁lo: 以最普通 為例啦 1. 熱身 1600 米 2. 拉下筋la, 吹下水啦 3. 短操 4. 正式訓練內容 5. 拉筋, 放鬆 6. 影相 @ 完成 如預練體能, 素質 或其他訓練方案就要改一改ga la
原帖由 卓卓 於 2009-6-23 23:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟深深感受到 ching/ctse 您那份對跑步的專業及精神,有機會多多指教喎 . 小弟亦有個問題想請教師兄,假如身體上有過量既類固純而引致身體上有骨膜炎,請問有什麼 suggest 可以令到個情況好得快d既呢?例如飲或食 ...
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢一點我都唔係好清楚, 但我聽過有D人有咁ge問題 係幾麻煩, 我都唔敢亂咁up, 還望請教專業教練為佳!
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