Way~跑之身心靈日誌

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原帖由 stanwong 於 2009-8-6 12:26 發表

                               
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wayway真係好勤力，比心機！加油呀！" />" />" />

Stanwong,
好呀~ 大家加油啦~

希望比賽之後, 有時間一起約跑

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原帖由 stanleyhpm 於 2009-8-6 14:06 發表

                               
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無...我見你3號至5號有跑TRACK......好奇問下o者

其實跑track幾好呀~
唔會咁易傷腳, 仲可以睇到自己跑咗幾多~

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原帖由 stanleyhpm 於 2009-8-6 14:11 發表

                               
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係架....不過唔好經常一個方向跑太多....
否則好容易大細腳

但逆反向跑, 會唔會阻住其他跑步人仕呀~

還想請問下"大細腳" 係 腳板, 小腿, 大腿 or 全腿呀~

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原帖由 stanleyhpm 於 2009-8-6 14:27 發表

                               
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正想跑TRACK係逆時針跑....
如果個場可以的......咪順時針慢跑最外線

大細腿出現係大腿機會比較多.....

Thanks , 我又學多樣嘢la~

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2009年08月06日    (四)      約跑      

今晚, 好高興又與二位ching初次見面, 又可以一起hea跑青公路線, 全程都用均速, 可以和wongc ,迪迪仔一起跑, 回程就真係差咗d, 迪迪仔, 狗哥, 城城中途放火呀~   真係唔夠佢地跑啦~

網友約跑--夜跑荃灣之深井篇06/08
路程 : 荃灣西 -> 深井 -> 荃灣西  約13K

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原帖由 billy_yau 於 2009-8-8 12:40 發表

                               
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有無落雨呀果日....前一日黃雨落到响丁九都睇唔到荃灣呀

我地跑嗰日早上就落大雨, 但晚上就好好天, 仲見到好大個月光呀~

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2009年08月10日  (一)      Interval

先跑咗5個熱身圈(455m), 拉筋
4 x 2k (每個中間休2mins)
10’36" 19,
11’02”03,
11’22”39,
11’37”19,

後感: 膝蓋, 腳踝由星期四跑完汀九開始有反應至今, 真係連拉筋都... ...
           越跑越無貨, 原本要玩4~5組, 見自己時間再跑落去都沒有意思

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-11 16:52 發表

                               
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way妹個時間都好好呀, 繼續加油~~~
如果覺得有反應就唔好操咁勁住呀, 小心護腳, 長跑長有~~~

家姐,
其實d時間唔係好理想~
因為始終第一次玩, 分配時間上有d差異~

Thank you 家姐關心, 我呢排都沒有操得咁勁啦~

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原帖由 迪迪仔 於 2009-8-11 22:50 發表

                               
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WAY姐,你會唔會第一SET用10'36"跑2公里係開得太快呢......
開頭慢少少可能就無咁快爆呢......  

另外,你都報左UNICEF半馬,咁大家都一齊努力啦......

迪迪仔, 我就係頭一組high咗嘢~
慢慢收番, 點知原來咁樣都已損失好多energy~

UNICEF半馬, 大家加油啦~ 我現在練習主攻呢個比賽~

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-12 00:20 發表

                               
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wayway:
Interval都玩2K，會唔會玩大左呀?

圍圍:

可能啦~
但唔玩過點知道自己得唔得呢~

"不要小看自己, 創出無限個可能"

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原帖由 blurmax 於 2009-8-12 10:07 發表

                               
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Way 師妹,
I probably have to make U as my target in this race.
How about the HKDRC Half Marathon?  

Blurmax,

你又玩我啦~
你d成績做得咁靚, 揾都揾d快腳做target la~
揾我d慢腳做你目標好似睇少咗自己能力喎~
HKDRC HM 跟 UNICEF HM 日子太近啦~  
如果我跑完HKDRC 未必咁快可以跑靚個UNICEF喎~

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原帖由 spmho 於 2009-8-12 13:24 發表

                               
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DRC HM上落斜多.....
UNICEF HM基本上係平路......

原則上同樣發揮....天氣等因數....
UNICEF做靚時間容易好多

Thank you, stanley~
人生的第一個HM, 真是想做得漂漂亮亮~

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-12 16:29 發表

                               
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wayway:
唔好意思...其實係我講得唔清楚~" />" />
話妳玩大左既意思係...2K Interval通常跑全馬既人先會操, 仲要係秋涼次後先會玩咁長~
大熱天時好少會操到2K Interval，不過如果當均速跑或者當儲下里數都冇 ...

圍圍:

唔洗講唔好意思ka~ 話晒都係長跑長友
原來玩2k Interval 係全馬人先操ka~ 仲要係秋涼之後先玩~ (聽到呢番話, 我真係he...he.. )
其實我都係諗住儲吓里數, 練下均速啫~

Thank of all, 記得多d捧我個blog場呀~

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2009年08月11日 (二)      Gym

今晚真係好唔開心呀~ 健身教練話無見我2個星期, 雖然firm咗,但條腰粗咗,
體力差咗, 做唔足佢要求, 原本玩level 10, 玩到d姿勢開始變形, 要較番低d去就番, 原本玩1hr, 結果因為狀態極差, 玩完40mins後再唔set任何嘢俾我玩, 仲俾d ching插我柔韧性差咗, 疏於練習, 睇來我真係要自我檢討一下

樓梯機: Fat Burnner Plus level 9   40mins  (set體重 + 11kg)

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原帖由 WinggniW 於 2009-8-13 14:31 發表

                               
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WAY姐係咪近排工作煩忙所以少左練習呀? 休息夠之後繼續努力呀!見到你咁勤力~我覺得8月自己好懶散添

最重要係運動+休息平衡得到, 同埋開心番D啦~hgj088" />" />hj !!

Wingwing, Thanks~
可能真係工作壓力大咗, 休息時間少咗, 練習應該跟以前差唔多~

我會控制下自己運動 & 休息平衡, Thanks

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原帖由 曲奇 於 2009-8-13 23:50 發表

                               
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wayway，狀態有起有伏...
低潮期時不要感失意...
講真架，你真係好勤力~~
816加油呀~~

Cookie, Thanks~
有您的安慰, 猶如打咗一枝特效強心針
我會繼續努力, 大家一起加油呀~

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原帖由 billy_yau 於 2009-8-14 01:08 發表

                               
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wayway,

可能係天氣, 可能係心情, 亦有可能係個身體問題, 總知就記住一樣野, 無論係跑步定做 gym, 都係你去玩佢, 唔係佢去玩你呀, 放鬆心情啦! 遇到一時間既低潮, 咪停一陣再玩過囉, 千其唔好比佢玩返轉頭呀!!!
...

Billy, Thanks~

其實不如事, 十常八九, 我並不是失落, 只是有感辜負了大家對我寄予的期望,
謝謝您, 我會放鬆心情, 多d休息去迎接比賽
   816 大家一起努力, 做出好成績

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2009年08月12日  (三)     Easy Run & LSD      微雨

先跑5個熱身圈 (414m), 拉筋
15 x 414m         Time:36'49"63

今晚, 應該係玩15-20個400m, 但好像休息得未夠, 決定用最少圈數完成收工

2009年08月13日  (四)   約跑在青衣track   

5個熱身圈(447m) + hea跑30mins + 神腿7式 + 體能

大家為816都做好準備, 各自練習完後一起玩神腿7式 & 體能, 真係好開心

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2009年08月16日    (日)    中興盃荃灣10k  

今日真係好享受比賽帶來的感覺, 本來自知狀態怎差, 完成比賽而心滿意足, 頭2k都@6mins/k, 到4k時, 開始發覺狀態開始好番d, 慢慢加快少少, 見到d ching越跑越快, 我都唔敢去追, 用番自己速度, 回程時見到各ching不斷打氣, 互相支持, 真係好感動, 亦加強咗我的意志, 我不斷跟自己講, "唔好停呀~" 一路數着節奏, 控制呼吸, 臨尾的100m才驚醒去衝, 見人過人, 去到地毯一刻, 見到熟人在前, 險勝一秒之差

P.S. 多謝比賽中為我打氣的ching,
       更多謝過完終點還為我打氣的ching

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原帖由 blurmax 於 2009-8-17 13:21 發表

                               
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Way Ctse,

U probably began ur race too slowly at the beginning.  Try keep it in 5 mins/ Km next time!  

5分鐘/k, 等我下次考慮下先啦~ 有d嘢要慢慢來~