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2009年07月07日 (二) Gym
今晚, 真係無諗過做唔到健身教練之要求, 上斜調較到9.5, speed9.8時, 真係跑到呼吸有問題, 對腳跟唔住跑, 第一次頂唔住, 唔理三七二十一襟停咗部機, 個教練O咗咀對住我, 無諗過我會按"STOP", 最多都係會按"PAUSE", 結果就要我係呢個禮拜內揾番日補番呢Part上斜, 明顯呢排練得三頭肌多, 划艇時好似無以前咁用力 & 辛苦, 但出拳時bye bye肉仲係度震緊, 仲未係合符我的要求
划艇機: 平均34spm 20mins (min:31, max:40)
跑步機: 上斜 level 9.5, 速度 4 慢行10mins
上斜 level 9.5, 速度 9.8 快跑03mins 立即放棄, (原本係set 5mins)
平路 速度9.2, 5mins + 速度7.2, 1min
速度9.4, 5mins + 速度7.2, 1min
速度9.6, 5mins + 速度7.2, 1min
速度9.8, 5mins + 速度7.2, 1min
速度9.2, 5mins + 速度7.2, 1min
上落樓梯8層
三頭肌: 20下 x 3組
sit up: 20下 x 3組
仰臥舉腿動作: 20下 x 2組 |
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