Way~跑之身心靈日誌

WinggniW

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-8 13:59 發表

                               
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wingwing,
謝謝關心,
既然我開始咗, 就唔可以再停~
呢個programme 唔係我set的, 係我健身教練set俾我的,

昨晚, 我已經玩唔夠3分鐘, 按"停"咗,
今個星期仲要補返呢一part呀~
諗起都有d驚 ...

WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!

火仔11

wayway
相信你依家進步好多~
你既努力一定唔會白費,黎緊我地同塲既應該係國慶盃~
一定要加油呀~
到時做個靚時間出黎~

曲奇

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表

                               
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WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!

x 2~~~

你一個星期咁多野玩呀....

要分配埋休息時間呀~~~

肥哥哥KC

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表

                               
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WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!

x3 努力之餘都要休息, 休息都係訓練之一環

WAY_LEUNG

原帖由 囧山比 於 2009-7-8 14:23 發表

                               
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wayway果然好利害
現在你一星期會有多少天跑 / 做gym / 其他運動？

現在暫定的節目如下:
星期一: 泰拳
星期二: gym
星期三: 練習 or 自由活動
星期四: 插花
星期五: 約跑
星期六 & 星期日: 練習, 比賽, gym or 自由活動 (may be family day)

肥哥哥KC

咁今晚你去左練習定自由活動?

WAY_LEUNG

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表

                               
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WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!

, 我的目標係無傷無痛完成年尾目標的時間

WAY_LEUNG

原帖由 火仔11 於 2009-7-8 19:21 發表

                               
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wayway
相信你依家進步好多~
你既努力一定唔會白費,黎緊我地同塲既應該係國慶盃~
一定要加油呀~
到時做個靚時間出黎~

火仔,
多謝大家支持
國慶盃, 大家都要努力呀~
到時大家做靚個時間la~

8月份, 你沒有報中興杯咩~
現在仲有時間操~
加油~ 加油~

WAY_LEUNG

原帖由 曲奇 於 2009-7-8 22:01 發表

                               
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x 2~~~

你一個星期咁多野玩呀....

要分配埋休息時間呀~~~

Thank You 曲奇ctse,

明白, 我會盡量分配時間休息~
唯一有時間休息, 莫過於係office hour

WAY_LEUNG

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:04 發表

                               
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x3 努力之餘都要休息, 休息都係訓練之一環 " />" />

kcchu,
Thank you,
我會抽多d時間休息ka la~

WAY_LEUNG

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:39 發表

                               
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咁今晚你去左練習定自由活動?

回覆完大家後,
又要開始寫下我個blog啦~

WAY_LEUNG

2009年07月08日 (三)  跑track 測試400m + 體能     温度:30

今晚先來二大圈熱身, 後俾人叫咗係場邊做體能, 每一part做到一半都要停番二三秒, 真係好難頂, 開始質疑自己d體能係咪咁差, 做咗差唔多成個鐘, 諗住一定無得跑, 後尾玩咗3個400m, 還有2個400m因時間關係放棄咗, 加上自己開始累

跑Track: 二個熱身大圈 (2'35"50 / 2'30"19)
      場邊: 約一小時體能

測試400m:   頭一圈: 1:43"51
                 第二圈: 1:39"75
                 第三圈: 1'37"94

wadee

wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有 你e+真係快佐好多呀
加油呀

wadee

wayway
午安呀

駿3

way, 努力呀

WAY_LEUNG

原帖由 wadee 於 2009-7-8 23:19 發表

                               
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wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有 你e+真係快佐好多呀
加油呀

都係基本功la~
昨晚鬥志輸咗俾體能~
但係真係好辛苦~ (苦到好多嘢都吞pop咗)

wadee,
我其實e+都唔係快咗好多~
我只想比賽 & 約跑時無咁辛苦~

WAY_LEUNG

原帖由 駿駿駿 於 2009-7-9 12:30 發表

                               
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way, 努力呀

駿駿駿,
一起努力la~
加油~ 加油~

Qoo

現在才發現你的日誌...恭喜你先
你的訓練好精彩呀!又有計劃...偷吓思先...
有興趣的事,就算再辛苦都開心~~~
你好fit呀!你教練實好開心...

WAY_LEUNG

2009年07月11日 (五)  約跑漫遊港島東

今晚天氣真係又焗又熱, 但又好好玩, 前半段唔係好快, 因為鰂魚涌海濱公園沿途太多小朋友的關係, 大家可以有傾, 有講, 有笑, 我又可以和菲菲, Gary一起跑, 去到柴灣道上斜, 真係有d吃力, wadee哥從旁一起跑, 一見我意圖或企圖想唔跑, 就立即叫"唔准停", 唯有慢jog跟上

去到藍灣半島海濱折返, 商場及大廈的冷氣在門邊滲透一陣涼風, 這種誘惑實在太厲害, 頓時真係鬆懈, 好在這個念頭在一秒間即逝, 多謝wadee哥, 長毛再三加油, 否則尾段雖然短短的上斜未必能跑得上, 到下斜時一陣又一陣的清風吹過來, 簡直令人心曠神怡, 爽呀~~ 正呀~~

路線: 西灣河 - 鰂魚涌海濱公園回旋處 - 筲箕灣海傍 - 明華大廈 - 柴灣道 -        藍灣半島海濱折返
去程: 47'29"00
回程: 37'40"07