Way~跑之身心靈日誌

WAY_LEUNG

原帖由 曲奇 於 2009-8-17 16:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

wayway，在最後100m發力衝向點時不忘界人....

在咁熱天氣下比賽能堅持唔停下來已經不錯了...

曲奇~
恭喜您攞杯呀~

曲奇鼓勵, 我會加油~

WAY_LEUNG

原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-17 16:17 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

wayway:
全程可以唔停堅持到底已經好難得, 果日回程我都見到好多人係度行~" />" />" />" />

圍圍,

佢地跑得快啫~

WAY_LEUNG

原帖由 cu83 於 2009-8-17 16:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Way Way，你可以一路堅持唔停下來完成賽事，鬥志真強！" />" />
今次臨尾 100m 界咗邊個呀？
今次肯定唔會係呀駿駿哥啦！

cu sir,

多謝您們的支持 & 鼓勵

今次最尾100m界咗好多人呀~ 但十居其九都係唔識ka~

唯一界咗上年陪我跑的師兄, 但自從參加咗分享會 & 約跑後各有各練, 快咗佢一秒咁多, 同樣都係姓梁ke~

駿駿駿, 進步神速, e+點會界到佢呀~ (佢快我3mins+呀~)

WAY_LEUNG

2009年08月17日    (一)   跑Track

今晚, 先來2個熱身圈454m/約3mins, 拉筋 + 本來諗住復元跑, 點知俾前面的跑友帶快咗, 400m/約2'25, 玩咗12個, 同行的跑友跟我講, 呢d唔係復元跑, 係中速跑~ oh, 賣桔

於是, 聽完後想試下, 跑咗2線5個~14'38", 頭一圈跑咗2'38", 之後開始拖慢, 簡直睇住隻錶慢跑, 辛苦都猛咁擦地呀~

WAY_LEUNG

原帖由 piyrag提督 於 2009-8-17 22:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

wayway..57'係底線啦...無得再慢架啦

  我下次唔會慢過57' ka la~

WAY_LEUNG

原帖由 piyrag提督 於 2009-8-17 23:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

屎火..我今晚都係慢jog 50mins..我平均2'30一個添

你level高我咁多, 唔可以咁計ka~

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 09:31 編輯 ]

WAY_LEUNG

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 01:06 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

x2, 加油, 下個比賽幾時???

駿駿駿,
謝謝您的鼓勵~

下個比賽係泰基呀~

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-18 12:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

WAYWAY, 其實星期日咁熱, 跑完全程已經難得架啦, 咁岩你唔響狀態啫, 下次泰基再加油啦!!

多謝billy鼓勵~ 我下次會加油ka la~

WAY_LEUNG

原帖由 cu83 於 2009-8-18 12:42 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

400m/約2'25, 玩咗12個？？
根本就唔係算慢跑！
Recovery Jog 點會咁快呀？
Way Way，小心對腳仔呀！

我跑完同d跑友傾開計先知咋~

最尾嗰5圈咪拖慢咗跑, 諗住400m/3', 結果都係2'55 (仲要一路跑一路睇住隻錶)

Thank you~ 我答應過你地無傷無痛跑個半馬ka ma~
                    放心喎~ 我講得出, 一定會做得到ka~

WAY_LEUNG

原帖由 快活人 於 2009-8-18 13:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

WAYWAY
入來支持下你先
57" 跑得好好呀  ~~
預祝你"泰基"賽事 成績更加好 ~~加油  

Thank you~
快活人, 大家一起加油, 長跑長友呀嗎~

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-18 12:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

下次再有機會同場, 你要全程响我前面比我追架!!!

咪玩啦~

我鐘意追人多d喎~ 不如我下次追住你呀~

WAY_LEUNG

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 23:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

邊個半馬先?

UNICEF 啦~

人生的第一個半馬, 不計成績, 只望享受半馬帶來的樂趣

WAY_LEUNG

原帖由 wadee 於 2009-8-19 09:08 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你地個個都報UNICEF
搞到我都有D心思思
有太多比賽想參加la
但係自己能力有限" />" />

wadee 哥~

你要學吓取捨啦~ 仲要諗吓recover呢個大前題~

WAY_LEUNG

原帖由 allanccl 於 2009-8-19 09:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都和wadee哥一樣，好多賽事都想報，但係堆埋一齊，想跑UNICEF，又想跑澳門馬拉松，十一月六日會跑杭州馬拉松，十一月二十會跑毅行100KM 都唔知可唔可以recover得切。

亮兄~

比賽經常有, 選擇一些自己喜愛又有信心的比賽啦~

經常比賽又沒有好好休息, 腳仔唔投訴才出奇呀~

玩完100k, 同月你仲想比賽呀~ 你有沒有問下腳仔肯唔肯ka~

長跑長有, 長跑長友

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-19 12:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

追一陣就比你過左, 有乜好玩喎~

你快我咁多, 點會呀~ 只會被你拋離得更遠~

WAY_LEUNG

原帖由 allanccl 於 2009-8-19 23:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝WayWay，我會認真考慮，而家操一課山，好似跑左一個全馬咁辛苦，所以我諗應該可以應付，不過，可能報半馬，錫住對腳，希望長跑長有!

亮兄~
唔洗客氣喎~
做朋友係要互相支持, 互相勉勵~
只要你關心吓對腳仔, 長跑長有絕對無問題啦~

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-19 23:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我不嬲同你差唔多之嘛.....點會快你好多呀~

你會進步ka ma~

每個人進度唔一樣, 體能唔一樣, 復元唔一樣, 身體唔一樣

而且你對美腳有成43吋, 跑得都大步d啦~

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-19 23:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

點解我唔知既~

你唔好話我知你少過43"呀~

WAY_LEUNG

原帖由 billy_yau 於 2009-8-19 23:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

無度過喎~

乜你買長褲時唔洗改ka 咩~ 腳長真好~

WAY_LEUNG

原帖由 blurmax 於 2009-8-20 00:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

I've no need to change my trousers too!

太過份啦~ 唔怪得你地跑咁快啦~ 原因係腳長