有少少訓練問題 (更新於#7 and #8)

卓卓

原帖由 hics 於 2009-7-4 18:44 發表

                               
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There is no formal 運動埸 near my home (我住石kip尾)
By the way, http://www.hkfsd.gov.hk/home/chi/video_recruitment_training_guidebook.html  

hics 師兄,全部都有幫助架,話哂要消防員操練既動作,一定會對力量及速度及耐力方面加強.
不過呢,以下面兩式對強化跑步方面較佳:
3. 腿推舉
18. 屈膝半蹲