Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習

Mike_Li · 發表於 2011-2-16 11:45:54

SimonFai 師兄，你都加油呀，你的目標幾多？當日我會穿CityU vest，你呢？

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-2-16 11:48 編輯 ]

Mike_Li · 發表於 2011-2-17 09:34:35

Week 10 (14 - 20 Feb)

Mon -- Relaxed run 8k, 47:11
Wed -- 9k, 4k at HM speed, 50:38
Thu -- 8k relaxed run, 51:15

Total: 25K

收爐等星期日渣馬。

Mike_Li · 發表於 2011-2-20 14:59:11

Waited far from starting line and ran slowly for the first 7 km. Caught up pacing afterward and finished at 1:51 without a bit hard.

Mike_Li · 發表於 2011-2-21 13:18:17

今次失策，遲左上線，在人海中keep 住6:30 pacing 跑頭6-7k,所以都心知1:4x:xx無可能，唯有輕輕鬆鬆跑完全程。雖然未達自已目標，但很享受這次賽事。

Mike_Li · 發表於 2011-3-3 14:55:08

24 Feb --8K slow run, 51:46
26 Feb -- 9k relaxed run, 49:07
27 Feb -- 7k slow run, 38:16
1 Mar -- 10k slow run, 1:01:25

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-3-3 14:56 編輯 ]

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