“2012 - 目標照舊“的 佐治男孩

mc

George ching, 想請問如果long run 或者 easy run 唔一次跑晒會唔會無咁好
e.g. 5k x 4 for long run (中間休息5分鐘)
如果係咁有無需要加快個速度少少?

mc

George ching,

請問chirunning 係唔係對大腿後肌既要求高d?
我見佢幾注重後登
反而大腿四頭肌應該唔駛點用

唔知同ching 既理解相唔相同?

mc

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-18 05:32 發表

                               
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以我的理解，Ｃｈｉ　Ｒｕｎｉｎｇ不需要往後蹬．我們只需要把腳板提起，重點是提．提不需要用太多力，蹬就需要用力．
當我忘記時，我也會用多了一點力，但是跑對時，Ｑｕａｄ�Ｈａｍｓｔｒｉｎｇ�ｃａｌｆ　 ...

但如果要把腳板提起, 大腿後肌應該要用力...

mc

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-18 11:48 發表

                               
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大腿後肌是可以不太用力的.不知道smchan 兄可否看過ChiRunning 的DVD 或書呢?

我睇過一次dvd, 書還未開始睇

我諗要反覆睇幾次先可以明白記得要點

昨天試了一次, 感覺係好似就黎向前仆

另外, 腳落地既時候是不是會微曲的?

我感覺到我隻腳是比較直的, 落地時的impact 好似比較大...

mc

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-18 12:44 發表

                               
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不錯，腳落地時是曲的。這是人體天然設計。可以想像到，如果世界沒有跑鞋的話，腿直落地的話，撞擊力就會很大，所以腿直落地是非常不天然的。

我想，腿直落地的話，很難會是腳中掌落地吧，可能是腳跟落地，和 ...

明白...試d再試試

期待ching 下一篇文章

mc

thx ching  

mc

George ching 加油~~~

mc

恭喜佐治師兄~~
之前既努力果然沒有白費

mc

原帖由 佐治男孩 於 2010-7-6 06:20 發表

                               
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有看過我前面文章的朋友，都知道我從2005年開始跑步時的目標，就是希望可以在五公里比賽中跑進二十分鐘。

無奈從2005年4月到2008年5月，整整三年多，5公里的時間才從剛開始時的22：30到後來的21：05。19：59或更快 ...

恭喜佐治ching
唔係有斜路應該可以sub 19