齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

齋老味

原帖由 allanccl 於 2011-11-13 17:43 發表

                               
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這個是肯定的，小弟這半年依教練的指導，keep住心跳150bpm來跑，速度不但越跑越快，耐力越來越好，keep住安全心跳率，每天也跑十零K，每週一個長課(20-30K)，個人fit左好多，教練話心跳最好在144-168之間，所以我就 ...

亮兄係咪都係用 220-年紀 黎計心跳架??

齋老味

原帖由 阿聰 於 2011-11-13 17:52 發表

                               
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我反而好有興趣想知，你點樣為之叫「大飲大食」先?!

咁都可以keep 住120磅，你都好好啊？

亮哥食雪糕唔係人咁品架.......  

齋老味

原帖由 阿聰 於 2011-11-13 21:23 發表

                               
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或者你真係要諗下，是否報太多比賽，反而令你少左真正練習的機會........﹖！

尼個真係要諗諗
至少 10k 比賽真係可能唔再玩
主力玩半馬及全馬.........  

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2011-11-14 10:54 發表

                               
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咁係練完個渣打全馬, 應該好fit架啦...

我都開始要食番好多野, 唔好比個磅跌, 因為練全馬真係好辛苦, 要好多體力, 要食多的有營養既野....

我都想練好d全馬
但係真係冇乜時間作長課..............  

齋老味

原帖由 tank1438 於 2011-11-14 14:47 發表

                               
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其實我都少玩10k,我都4張,年紀唔細,我都無練interval,怕受傷,不過我練上斜,長課+慢jog,練完就覺10k好輕鬆,上次nb15k內的10k分段我已經可以48:03完成...加d難度的長課效果會更好,黎緊幾個比賽,除左機場10k之外,我全部 ...

冇呀
暫時只係報左 unicef 半馬 同渣打全馬咋.........