可吾可以教下我-.-"

terryho520 · 發表於 2009-8-10 22:17:09

我呢今年岩岩16
高呢就165到啦 -.-''
就145磅到 -3-
之前都試過自己去運動場跑,,
不過跑左10-15分鐘就開始有d上氣吾接下氣咁 -0-
唉,,其實我都想將跑步作為 1個興趣
一舉兩得
但係現實我始終係跑一陣就攰
跑左一次就冇再keep住跑
可吾可以教我點樣習慣下
一個星期跑幾多日
一日跑幾奈/跑幾多米
我本身好鍾意跑步,,不過體力係1個阻礙 -_________-''
please,help me !!

terryho520 · 發表於 2009-8-10 22:49:33

原帖由比因於 2009-8-10 22:41 發表

 登錄/註冊後可看大圖

"10-15分鐘就開始有d上氣吾接下氣"

個個學跑步, 無乜邊個唔係咁
第1個10-15分鐘, 休息, 過一陣再第2個10-15分鐘
跑多左你就可以加埋2個變成30分鐘
過程當中, 要搵出一個呼吸節奏, 步速, 覺得唔會谷到呼吸越來越 ...

咁我應該一星期跑幾多日呢 -.-?
我驚跑得太密對腳頂吾住...
仲有我係著普通波鞋跑
吾會有問題??

terryho520 · 發表於 2009-8-10 23:27:44

其實岩岩跑番步洗吾洗買番對跑鞋 -.-??

terryho520 · 發表於 2009-8-11 00:01:37

多謝你地既回答><
其實你地係跑步果時會吾會聽mp3 ??
淨係跑運動場都幾悶,,冇乜風景睇

terryho520 · 發表於 2009-8-11 08:03:38

今朝諗住落運動場跑先落雨 -.-''
如果係你地仲會吾會跑??

terryho520 · 發表於 2009-8-11 18:13:48

c hing 你地鍾意跑街定運動場??
晨早跑定點

terryho520 · 發表於 2009-8-20 12:45:07

THX,,CHING
E家草緊錢買鞋,,之前對鞋太細
跑到隻腳起哂水泡 --

terryho520 · 發表於 2009-8-22 13:50:01

吾知邊到有nike outlet呢-.-??
我吾知邊到有 --
吾該c hing

terryho520 · 發表於 2009-8-23 15:13:00

原帖由 齋老味 於 2009-8-21 11:39 發表

 登錄/註冊後可看大圖

之前有師兄介紹我去 nike outlet 買跑鞋
三百蚊已經有對有 max air + zoom air 既正鞋
我著住返工同跑步
超舒服!!!!!

NIKE MOTO 6

咁邊到有-.-??
真係300正 ><?
吾知仲有冇呢 -.-''

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊