左大腿外側有點扯住的感覺

michaelyw

可能我要面臨人生第一次運動傷患了
近幾日發覺左大腿外側近臀部的位置有點扯住條筋的感覺，跑步卻似乎沒有太大影響，通常坐完起身之後感覺才會較強烈。
自問自己練跑情況都唔算太兇，但可能是因為兩星期前勉力用左腳誇過一條高約1.4的圍欄的後遺症。
請問有什麼方法可以防止隱患的惡化，我也準備減低訓練量為一星期25K。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-17 18:06 編輯 ]

michaelyw

原帖由 lvrunner 於 2008-3-17 22:29 發表

                               
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Hi MIchael ~

Just be careful and not to make it worse.  It is always a good idea to rest up a little.  Is the area warm when you touch it? any redness? I would say you pulled the muscle of the area ...

Thx for your kind suggestions.
Actually I don't feel any warm and redness on that area.
perhaps it is potential injury and I need to seek ways to stop it developing as a major injury. I will try those stuff  you've mentioned later.

michaelyw

原帖由 ckleung 於 2008-3-17 22:47 發表

                               
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Michael兄，記起有朋友曾經從澳洲帶來一支藥膏，是用來舒緩肌肉扯傷或疼痛的，據稱效果幾好。想起你身在澳洲，可考慮試試。藥名pm給你。

I have received the name from your pm.
I will try to find it out in store.
thank you

michaelyw

原帖由 lvrunner 於 2008-3-18 10:39 發表

                               
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Good to hear that.  Try massage the area a few time everyday.  Use the thumb and press down onto the area and rub it in a circular motion.  You should feel better in a few days.

I will do so and hope it will get better in a few days

michaelyw

原帖由 何老四 於 2008-3-18 11:40 發表

                               
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Michael兄：
我也曾於練功踢腿時弄傷了筋，平時行、走、坐、臥，用手按捽都不覺痛，但是只要一做正踢腿的動作，大腿後面近臀部附近便會拉扯著疼痛 我那時去火炭的香港體育學院做了數次物理治療，還好是新傷不太難 ...

多謝你的經驗之談。
如果情況稍有惡劣我都會去求醫，畢竟我都唔想隻變到好似你幅圖咁~~