長跑會

runners_hk

各位師兄師姐，想問下你地除左跟長跑網練跑之外，有無跟其他長跑會練習？
小妹好想有系統咁練下長跑，所以想請問一下大家意見。
謝。

TerrySze

c 妹 , 你想有系統咁練下長跑,跟教練/跑步訓練班係最直接,有效的途徑. 上綱大把資料,自己可以搵.

慢子 Wilson

原帖由 runners_hk 於 2009-8-31 18:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師兄師姐，想問下你地除左跟長跑網練跑之外，有無跟其他長跑會練習？
小妹好想有系統咁練下長跑，所以想請問一下大家意見。
謝。

Someting like :

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

跑步運動訓練課程(長途及越野跑) [/td]

本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提 高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。     本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人 士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確 跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野 跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前 準備方法。本課程由專業田徑教練任教。 註：1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。     2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。     3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。   上課地點：跑馬地--跑馬地運動場（小食亭集合）                    （上課位置圖71）             九龍仔--九龍仔公園（九龍仔泳池側集合）                    （上課位置圖37）   課    程：全期10課，每課1小時30分   費    用：全期300元 課程編號          開課日期           上課時間 HR23381  (跑馬地) 9月14日逢星期一    晚上7:30-9:00 KR23381A (九龍仔) 9月16日逢星期三    晚上7:30-9:00 KR23381B (九龍仔) 9月19日逢星期六    下午4:00-5:30

佐治男孩

原帖由 runners_hk 於 2009-8-31 18:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師兄師姐，想問下你地除左跟長跑網練跑之外，有無跟其他長跑會練習？
小妹好想有系統咁練下長跑，所以想請問一下大家意見。
謝。

個人意見，外國的訓練系統比較efficient。所以我會介紹一些書，如Jack Daniels 的 Daniels Running Formula 和 Pfitzinger/Douglas 的Advanced Marathoning。在外地，很多跑手都是用類似的系統，獲得很好的成績，當然，那些跑全馬2：20以下的都會跟名教練。不過，我們這些玩票性質的這些系統已經是最好了。

runners_hk

唔該曬咁多位的資料。
本來我都報左工聯會的班，不過滿左，所以就諗緊仲有邊度有得玩。
其實我自己跑左一段時間，所以想揾會/班同其他有經驗的師兄師姐一齊練，一來想改下跑姿，二來可以有一班固定的跑伴。

momo

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-9-2 16:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Someting like :

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

跑步運動訓練課程(長途及越野跑)     本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳 ...

呢個COURSE我報左...

runners_hk

好慘，我第二日報名已經FULL 左，但係又唔想星期六上，因為WEEKEND想留返黎行山/ 跑長課....

佐治男孩

原帖由 runners_hk 於 2009-9-3 12:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔該曬咁多位的資料。
本來我都報左工聯會的班，不過滿左，所以就諗緊仲有邊度有得玩。
其實我自己跑左一段時間，所以想揾會/班同其他有經驗的師兄師姐一齊練，一來想改下跑姿，二來可以有一班固定的跑伴。

有跑會是會比較好玩，無這麽悶．不過，要看比較先進的訓練系統，外國的書籍會比較好．另有一本是Ｐｆｉｔｚｉｎｇｅｒ�Ｄｏｕｇｌａｓ的Ｒｏａｄ　Ｒａｃｉｎｇ　ｆｏｒ
　Ｓｅｒｉｏｕｓ　Ｒｕｎｎｅｒｓ

還有Ｂｏｂ　Ｇｌｏｖｅｒ的[size=-1]The Competitive Runner's Handbook: The Bestselling Guide to Running 5Ks through Marathons

佐治男孩

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-4 05:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有跑會是會比較好玩，無這麽悶．不過，要看比較先進的訓練系統，外國的書籍會比較好．另有一本是Ｐｆｉｔｚｉｎｇｅｒ�Ｄｏｕｇｌａｓ的Ｒｏａｄ　Ｒａｃｉｎｇ　ｆｏｒ
　Ｓｅｒｉｏｕｓ　Ｒｕｎｎｅｒ ...

另外，有一位舉世知名的教練，叫Arthur Lydiard，他revolutionarized現代的訓練方法，徒弟包括多個奧運冠軍，多年前，給好幾個國家禮聘任教，包括曾在日本教跑多年，所以日本的馬拉松才可以在亞洲鼎足多年。可以說，沒聼過他名字的教練，好打有限。

他的書不提供仔細的訓練計劃，只談訓練理論，需要用心理會。他的Running To the Top是一本非常值得看的傑作。

runners_hk

多謝師兄的資料，等我都睇下書，增值一下自己先