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長跑會

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發表於 2009-8-31 18:34:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位師兄師姐,想問下你地除左跟長跑網練跑之外,有無跟其他長跑會練習?
小妹好想有系統咁練下長跑,所以想請問一下大家意見。
謝。

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發表於 2009-9-2 12:05:16 | 顯示全部樓層
c 妹 , 你想有系統咁練下長跑,跟教練/跑步訓練班係最直接,有效的途徑. 上綱大把資料,自己可以搵.

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發表於 2009-9-2 16:27:41 | 顯示全部樓層
原帖由 runners_hk 於 2009-8-31 18:34 發表
各位師兄師姐,想問下你地除左跟長跑網練跑之外,有無跟其他長跑會練習?
小妹好想有系統咁練下長跑,所以想請問一下大家意見。
謝。


Someting like :

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

跑步運動訓練課程(長途及越野跑) [/td]
    本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動,可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
    本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人
士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確
跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野
跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前
準備方法。本課程由專業田徑教練任教。
註:1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。
    2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。
    3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
  上課地點:跑馬地--跑馬地運動場(小食亭集合)
                   (上課位置圖71)
            九龍仔--九龍仔公園(九龍仔泳池側集合)
                   (上課位置圖37)
  課    程:全期10課,每課1小時30分
  費    用:全期300元

課程編號          開課日期           上課時間
HR23381  (跑馬地) 9月14日逢星期一    晚上7:30-9:00
KR23381A (九龍仔) 9月16日逢星期三    晚上7:30-9:00
KR23381B (九龍仔) 9月19日逢星期六    下午4:00-5:30

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發表於 2009-9-3 01:22:39 | 顯示全部樓層
原帖由 runners_hk 於 2009-8-31 18:34 發表
各位師兄師姐,想問下你地除左跟長跑網練跑之外,有無跟其他長跑會練習?
小妹好想有系統咁練下長跑,所以想請問一下大家意見。
謝。


個人意見,外國的訓練系統比較efficient。所以我會介紹一些書,如Jack Daniels 的 Daniels Running Formula 和 Pfitzinger/Douglas 的Advanced Marathoning。在外地,很多跑手都是用類似的系統,獲得很好的成績,當然,那些跑全馬2:20以下的都會跟名教練。不過,我們這些玩票性質的這些系統已經是最好了。

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 樓主| 發表於 2009-9-3 12:43:49 | 顯示全部樓層
唔該曬咁多位的資料。
本來我都報左工聯會的班,不過滿左,所以就諗緊仲有邊度有得玩。
其實我自己跑左一段時間,所以想揾會/班同其他有經驗的師兄師姐一齊練,一來想改下跑姿,二來可以有一班固定的跑伴。

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發表於 2009-9-3 17:09:02 | 顯示全部樓層
原帖由 慢子 Wilson 於 2009-9-2 16:27 發表


Someting like :

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

跑步運動訓練課程(長途及越野跑)     本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動,可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳 ...


呢個COURSE我報左...

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 樓主| 發表於 2009-9-3 22:37:33 | 顯示全部樓層
好慘,我第二日報名已經FULL 左,但係又唔想星期六上,因為WEEKEND想留返黎行山/ 跑長課....

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發表於 2009-9-4 05:07:44 | 顯示全部樓層
原帖由 runners_hk 於 2009-9-3 12:43 發表
唔該曬咁多位的資料。
本來我都報左工聯會的班,不過滿左,所以就諗緊仲有邊度有得玩。
其實我自己跑左一段時間,所以想揾會/班同其他有經驗的師兄師姐一齊練,一來想改下跑姿,二來可以有一班固定的跑伴。


有跑會是會比較好玩,無這麽悶.不過,要看比較先進的訓練系統,外國的書籍會比較好.另有一本是Pfitzinger�Douglas的Road Racing for
 Serious Runners

還有Bob Glover的[size=-1]The Competitive Runner's Handbook: The Bestselling Guide to Running 5Ks through Marathons

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發表於 2009-9-4 10:05:58 | 顯示全部樓層
原帖由 佐治男孩 於 2009-9-4 05:07 發表


有跑會是會比較好玩,無這麽悶.不過,要看比較先進的訓練系統,外國的書籍會比較好.另有一本是Pfitzinger�Douglas的Road Racing for
 Serious Runner ...


另外,有一位舉世知名的教練,叫Arthur Lydiard,他revolutionarized現代的訓練方法,徒弟包括多個奧運冠軍,多年前,給好幾個國家禮聘任教,包括曾在日本教跑多年,所以日本的馬拉松才可以在亞洲鼎足多年。可以說,沒聼過他名字的教練,好打有限。

他的書不提供仔細的訓練計劃,只談訓練理論,需要用心理會。他的Running To the Top是一本非常值得看的傑作。

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 樓主| 發表於 2009-9-4 22:26:28 | 顯示全部樓層
多謝師兄的資料,等我都睇下書,增值一下自己先
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