跑､跑､跑

kito807

原帖由 kopo1128 於 2010-6-4 12:35 發表

                               
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我啱啱睇完呢本書. 我覺得好震撼, 呢個世界竟然有人可以响d咁惡劣環境跑4個馬拉松距離的比賽. 令我覺得全馬好似好小兒科咁. 而且, 佢都可能講得啱, 現代跑鞋可能過份保護, 而令雙腳肌肉 ...

kopo 叫你同事join 下我地大埔約跑啦~ 我地依家大埔都搞緊定期跑聚

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原帖由 兆聰 於 2010-6-4 14:15 發表

                               
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傑兄~你係邊到買呢本書?另一方面呢本書有沒中文版?
真係聽過好多ching都有睇過呢本書,令我都好有興趣買返本

我邊有咁勁睇英文版, 我都係睇中文版咋!
旺角好多上樓書店有得賣, 我就係開益買 $86

雖然未睇晒, 當中佢入面d 野唔知幾成係真幾成係假, 但總知睇完都會穫益良多~

kito807

6月5日
土炮兩鐵練習, 下晝先跑11K, 同媽咪慶祝生日食完飯後,
媽咪要返屋企睇叉燒男大結局, 咁我就拎單車去踩多22K
踩車時發現大腿真係無乜力, 要去做下GYM

6月6日
hea 行鶴藪 至 八仙嶺, 全程用了大約七個小時, 好晒呀....

6月7日
吐露港慢jog 10k, 今晚stephen 兄教左我好多跑姿知識, 穫益良多

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6月16日
難得星期三放假, 朝早去左東涌跟大隊操車, 但操左 55km 後休息左太耐就唔想再郁, 之後同馬王吹水吹到夠鐘就走人
夜晚睇睇下波覺得唔可以太hea, 都係要落去jog 下, 落到街對腳又好攰, 跑下跑下都唔想跑, 個心好唔願咁跑完6k後,
轉轉新意過去隔離無乜人個公園仔, 除鞋赤腳跑左五個圈, 計返自己pacing 一圈大約有 500m, 都跑左 2.5k

依家真係唔想著厚底鞋跑步, 想將屋企兩對厚底鞋掉晒佢!!

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原帖由 阿聰 於 2010-6-20 23:23 發表

                               
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很多現代人跑步都為了「交易」---> 但好可惜 , 目前我既心態都係咁諗 , 否則我根本冇任何推動力去練跑

唔緊要, 跑跑下你就會感受到跑步真正樂趣, 雖然我依家都仲差d

kito807

6月20 日  100k  bike training!
晨早起身便同菜鳥號(我架單車) 殺入東涌要佢死過, 在馬王車上時已揚言今日就算唔夠 100k 都必定要夠 80k 先肯走!

第一圈 開始無耐發現有一隊車隊係身邊擦過, 見機不可失立即加速追著車群勾車! 勾了大約10km車隊繼續前進, 我地就依我地原定路線係垃圾站U TURN, 後來先知車群部份是三鐵港隊成員, 在車群頭仲要係李致和!

第一圈較輕鬆完成, 第二圈搵唔到人勾車, 大部份時間獨自完成, 都仲留到少少力

第三圈多得ROCKIE 兄幫我擋左大部份風, 先可以用比較快的速度完成第三圈, 看著碼錶在第三圈還間中可以踩到30K/H 真係感動, 如果唔係ROCKIE 俾我係後面勾車我自己一個一定唔得。

三圈結束後大家在 7-11 休息, 看看碼錶當時只踩了 83K, 心諗算了, 未去到100分都有 80分啦, 收貨! 今天總算滿足!
點知此時一班北區兄弟個個都話自己未夠100K, LOUD 兄, KOPO, 同馬王都係 86-7 K 左右, 話差少少踩埋佢, 出去兜多個圈, 當時心諗 "死喇! 差得最多係我, 佢地踩多10K 左右, 我差不多仲要踩20K WO!!" 雖然當時雙腳發軟, 不過男子漢有些事是必須要幹的!!去吧!! 仲有17K!! 踩呀踩! 上斜落斜, 望住個碼錶1K 1K 咁過, 心裏不斷咒罵"他媽的! 呢個死人大陸碼錶準唔準架?! 個距離去得咁慢嫁?!!" 到最後卒之堅持到踩夠 100KM 先停, 落車時真係有D 想抽筋.......

[ 本帖最後由 kito807 於 2010-6-21 17:08 編輯 ]

kito807

沉得太底怕搵唔返, 有時間寫返少少野先~

7月11日
朝早起身打算跑10K, 跑到6K 時己熱到唔想再跑, 好彩這時候突然下起大雨, 即時幫我降溫有返心機加速再跑。
這時聽到有位婆婆大叫「彩虹呀!」, 望向吐露港上空真的有彩虹出現, 不知多久沒看過彩虹了, 好美哦~~
下晝再跟朋友到西貢行山, 好美好的一天!

7月15日
最近工作忙到嘔, 完全沒時間操練, 難得今日可以六點半放工, 第一時間回大埔到泳池游一轉.
到泳池後一口氣試游一小時, 剛好游了17個池, 1700M
要是我參加三鐵的奧運距離, 需要游1500M, 我便要53MIN, 實在太慢了..... 但似乎今年還是沒時間跟人學習自由式, 都要以蛙式上陣了!
在池中游的時候還不覺得太累, 上水後可能因為之前吃得太少, 上水後腳又軟又有點作嘔, 不過休息一會後便沒事了。
游水後見時間剛好, 到旁邊的体育館做了一小時GYM

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原帖由 imchristy 於 2010-7-16 00:23 發表

                               
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嘩......一口氣游一小時  
我都只是剛剛學識些少游水,希望可以好似你咁游耐d啦!

其實我游得好鬼慢......

kito807

原帖由 大B 於 2010-7-17 18:12 發表

                               
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Kit 兄, 近來玩三鐵嗎?  又單車又跑又水, 好勁呀!!

今年年初開始玩三鐵, 真係好好玩! 不過開頭就要先洗一大筆錢

kito807

7月19日
同朋友輕輕鬆鬆跑左 8k, 之後做左幾下引體上升就收工

體重又輕左, 依家 137lbs 左右, 我有178cm 高希望可以重返 8lbs

女仔為左減肥要食藥, 我都要出術喇, 買左d 奶粉食 (做gym 0個d), 以前都食過, 都幾有效
加埋做返多d gym, 希望可以重返d 啦

kito807

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-7-21 22:55 發表

                               
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原來kit hing 有寫blog而家先睇到....

有寫架 但我寫得好疏....

kito807

現在正在增重, 所以給自己一個借口做少一點帶氧運動多做gym, 希望先把肌肉儲起來, 我還想多重 6-7 lbs 左右。

今天己是星期六了, 上星期日有三鐵操練, 然後做gym 做了兩日, 跑了一天10k, 總算是有四天在做運動, 算不錯了
明天1/8 有三鐵比賽, 今天就算有空還是要休息一下逛逛街, 留點力氣明天用。

1/8 該是我今年或以後的最後一場短途賽, swim375 bike 12 run2.5, 明天過後我便 升 "le", 要玩半奧距離了!!

過了十月後才再參加長跑比賽, 現在太熱啦, 不過不太有興趣參加 10K 了, 好辛苦, 我比較喜歡半馬距離, 很想參加聯合國跑迪迪尼, 但四百幾又覺得貴了一點 (我知道是做善事啦)

kito807

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-21 22:31 發表

                               
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典減架，我今年增加了 4lbs.(有人減左，自然有人要加返）

其實我係唔吸收身體唔好呀, 中醫話我脾腎虛,腎唔講喇個個都知 ,
脾即係腸胃唔好.....

kito807

原帖由 P5C27 於 2010-7-31 12:19 發表

                               
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師兄,你幾重呀,重1磅 跑步就會辛苦好多架喇

178CM 137LBS.

唔好睇嘛.... 得排骨

kito807

我都係想大隻返少少, 唔使好大隻, 不過我都係唔會好大隻架喇, 所以間中去練下肌肉都有幫助

kito807

上星期可能玩得太多加又操左幾日, 休息只有一天, 星期日遊完船河後覺得好攰, 休息了三天

星期四先開始做gym, 今日便到泳池操水, 今日主要練自由式, 開始掌握到放鬆身體, 身體開始浮, 可以抱到水了, 但依然只游到50米, 然後便要休息或轉蛙式了,
練了一個多小時都只是50 米50米咁游, 到最後用蛙式執返500m 走人~