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新手報到,尋求協助!

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1^#

發表於 2009-9-29 16:20:08 | 顯示全部樓層

Under the standard of "longrun", 16'22 for 3km is quite fast indeed!

For myself, 3km time is about 18'

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2^#

發表於 2009-10-5 20:28:09 | 顯示全部樓層

對於如我等業餘消閑運動的跑手, 1小時10K的時間是合格的了

看ching如此有heart, 希望跑出成績, 又不致自己練錯引致受傷的話, 建議參與正式教練執教的訓練課程, 如工X會等等!

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