每天的美好~日誌~

F.C

1/10  國慶比賽
              今日好辛苦,一起跑,跑不起,跑到2-3k先起到d 因為冇帶錶 所以冇計時間,要人幫手計  聽人講最後跑到50:21秒 不過真正時間要等大會 完成比賽真是好

continent

原帖由 F.C 於 2010-12-12 21:10 發表

                               
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12月5 去了新加坡跑全馬 時間4:19 以經好開心

好勁啊!我都有跑! 430 only.  Last 5K 好沒心機,只有行.好似去了旺角, 10K, HM 全部一切,太恐怖.到7點真係好熱.頭HM, 又跟錯345 Pacer.

kf

星架坡全年都咁熱好難跑

時間做得好好呀

非比

遲到tim, 原來cindy姐姐開blog, 加油呀!!!
以後的比賽我會盡力幫妳影靚靚相

F.C

12月5 去了新加坡跑全馬 時間4:19 以經好開心

F.C

31/1 比賽
      今天身體不太好 跑到50幾分都算ok囉

F.C

23/11 練習 10k  慢跑

F.C

22/11 5000m1500m比賽  北區
           5000m上午9時跑 時間 24:34  1500m  時間 6:39   因為時間太耐先跑 所以時間都ok  可能風大所以整到個人有點感冒

F.C

15/11 香港十公里比賽 52:19
16/11 練習 7k  平均 之後做基本功 \
18/11  沖圈 5個1k+ 2k1圈   ,平均5分1k  2k 10:30
19/11 10k
20/11 10k
聽日比賽加油@_@

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-11-22 05:07 編輯 ]

blurmax

恭喜Cindy開blog大吉!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

大圍新跑手

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表

                               
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7/10 沖圈
           沖左1000*6 7分連休   5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10  練習  
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11 ...

之前冇咩點衝圈都跑得咁快, 以後沖埋圈真係唔得了~

running-sue

Cindy ctse (好似真係叫慣你做cy媽添)
開blog大吉

上水馬王

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表

                               
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7/10 沖圈
           沖左1000*6 7分連休   5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10  練習  
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11 ...

伯母都衝埋圈，琴晚一定好熱鬧

F.C

7/10 沖圈
           沖左1000*6 7分連休   5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
         之後做熱身

8/10  練習  
            昨日沖左圈 可能太小沖 所以今日特別累 所以慢慢跑 同做下基本功 希望11/10今年成績好d 做好時間 目標53:30

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-10-8 23:00 編輯 ]

F.C

4/10 比賽
            當日比賽都ok啦 跑得幾好 第4名 時間 19:47 值得開心 pb


6/10 練習
           今日跑了冇計時 8k 用了中速跑  之後練下基本功  

叮叮噹

又出唔到字, 要再打過.
恭喜Cindy姐, CY媽.
北區長跑世家, 繼續得獎盃到手軟.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-10-7 18:07 編輯 ]

schnix

恭喜cindy 姐得獎!~!

F.C

3/10 練習
　　　今天去落留下公園慢跑４０分鍾做一做基本功 　之後回家　留反ｄ力聽日比賽

F.C

原帖由 stanwong 於 2009-10-3 21:55 發表

                               
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明日4K我冇報呀, 下次係樂華杯, 到時一齊加油

好呀 你都加油  到時一齊加油