2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~

TerrySze

原帖由 rockiec 於 2010-2-25 22:07 發表

                               
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Terry ching, 你果兩個 Pacing 响37K前時間都啱,
但總時間計少1K 噃(41.195Km), 係咪要跟上限跑呢??
下限已經過突咗4分幾鐘...

UPPER LOWER 1 km00:04:400:04:4000:04:500:04:502 ...

SORRY....SORRY....updated !!....出了西隧要5:20-5:30/K

原帖由 rockiec 於 2010-2-25 22:17 發表

                               
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所以先要組成方陣, 輪流檔風, 控制 pacing,
互相鼓勵...

加埋大家都係富經驗ge 跑手, 應該唔難!!

ROCKIEC 兄 ...正確 !! 這就是我們軍團的力量 !!!
有你匹老馬帶路,我安心D..
好多客觀的因素令人擔心,但正如你所講大家都係富經驗ge 跑手,會量力而為............

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-2-26 10:36 編輯 ]

TerrySze

原帖由 tango 於 2010-2-26 18:20 發表

                               
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右邊是我的pacing chart, 從大俠ching借來用的, 看來要過30k先見到你地燈尾
如果天氣仍然不理想, 目標時間與pacing會再上調 5min
終點見


　UPPER　5 km0:23:200:23:3310 km0:46:200:47:4715 km1:09:201:1 ...

CHING 出西隧後,可 target 5mins / K,好強 !
自問有心無力 !

TerrySze

欠４６秒未能 SUB 330......

TerrySze

原帖由 大俠 於 2010-2-28 21:36 發表

                               
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我都見到啲誤點列車

尾段見到你班車...可惜搭唔上.....