2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

blurmax

Thanks hkrunners.com for the race information :

The 10th Kappa 30Km Pre-Marathon Cum Shek Kong 10K will be held on Dec 27 (Sun) at Shek Kong, starting at 9:00am (30k).

中文表格：http://www.hkrunners.com/files/10premarathon10k_cn.pdf

英文表格：http://www.hkrunners.com/files/10premarathon10k_en.pdf


http://www.hkrunners.com/node/2859#attachments

[ 本帖最後由 leefs 於 2009-12-27 20:57 編輯 ]

Anthony

原帖由 大雄2009 於 2009-12-29 23:11 發表

                               
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10K相片

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0910k#

Thank you 大雄兄，D相很有動感，辛苦晒，非常感激。

katchoi

多謝ching指點.

kf

原帖由 katchoi 於 2009-12-29 00:06 發表

                               
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各位師兄, 請問石崗30k 的路難跑, 還是中國沿岸馬拉松的路難跑? 我剛報了沿岸馬拉松的全馬, 但昨天跑完石崗30k咁斜的路後 , 我開始懷疑是否能夠完成沿岸全馬.. ..請賜教. 感激不盡....

中國沿岸難過渣打,渣打難過石崗,不過中國沿岸有6hr,堅持住就得架啦,加油

[ 本帖最後由 kf 於 2009-12-30 16:05 編輯 ]

kalok

呢個比賽(10k)人少少, 幾好玩!!
不過大部份都係高手, 又無左d人邊行邊映相, 結果小弟要包艇返, 感覺麻麻!!

Andy

原帖由 colemen 於 29/12/2009 21:53 發表

                               
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Andy Ching,

今次係我第一次跑 30 K 賽, 亦都希望用作試試自已實力是否足夠能力挑戰全馬, 同你一樣都係用左 3 小時 52 分完成. 段路真係幾辛苦, 不過我都仲好樂觀可以完成首個全馬, 下個測試點將在中國沿岸馬 ...

Coleman Ching,

I will try my best and thanks

Andy

原帖由 大雄2009 於 29/12/2009 20:19 發表

                               
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Andy ching,請不必擔心,渣打全馬賽道除了西隧出口再駁上天橋那段斜路比較長和斜之外,其他斜路都是短(中環至銅鑼環的天橋)或暗斜上落(如昂船洲大橋及青馬大橋),不像石崗的斜路那樣又多又長又斜.一些能於渣打全馬跑 ...

Tai Hung 2009 CHing,

Thanks for your encouragement, Hoping that I could finish the Marathon2010 between 4-5hrs just as what you said.

blurmax

Tai Hung 2009 Ching,

Thanks for the nice pictures taken!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

大雄2009

10K相片

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0910k#

大雄2009

30K相片(技術很差,請原諒!)

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/0930k#

colemen

原帖由 Andy 於 2009-12-29 15:50 發表

                               
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Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain  ...

Andy Ching,

今次係我第一次跑 30 K 賽, 亦都希望用作試試自已實力是否足夠能力挑戰全馬, 同你一樣都係用左 3 小時 52 分完成. 段路真係幾辛苦, 不過我都仲好樂觀可以完成首個全馬, 下個測試點將在中國沿岸馬拉松, 一於打崩牙帶血吐, 繼續照去. 大家一齊努力, 我相信一定會成功........

feifanchun

恭喜晒 梁Ching,根Ching ,SUE Ctse拎獎

大雄2009

原帖由 Andy 於 2009-12-29 15:50 發表

                               
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Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain  ...

Andy ching,請不必擔心,渣打全馬賽道除了西隧出口再駁上天橋那段斜路比較長和斜之外,其他斜路都是短(中環至銅鑼環的天橋)或暗斜上落(如昂船洲大橋及青馬大橋),不像石崗的斜路那樣又多又長又斜.一些能於渣打全馬跑足全程的ching/ctse(包括部份石崗前100名的跑手)也需於石崗30k回程時向那些長命斜投降" />" />ghj ,步行上斜路,落斜才再跑. 個人認為石崗30k已等於渣打35k的難度!

現時距離渣打還有兩個月,Ching你已能完成石崗30k全程,相信再經兩個月的努力訓練,一定能於4-5小時內完成全馬!" />" />

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2009-12-29 20:20 編輯 ]

Andy

Above all seems to have very good result to compare with mine.  I finished almost the same time as the previous year.  it was 3:52hrs and got left knee pain after the run(still have a little bit pain at the moment).  Doubt about whether I can finish the 2010 Marathon.

Gary

My watch record
1K : 5"42, 2K : 4"59, 3K: 5"32,   4K : 4"45, 5K: 5"01
6K :4"32 ,7K: 5"54 ,  8K : 5"05,  9K : 5"10
11K :11"09 (forgot to stop watch), 12K: 5"39, 13K : 4"51, 14K: 5"07, 15K :4"50
First 15K :1 hr 18 min
16K : 6"41, 17K : 6"31, 18K: 6"53, 19K : 5"52, 20K: 6"14
21K:5"58, 22K : 5"57, 23K: 7"12 , 24K : 5"58, 25K : 9"38
26K :6"59, 27K:9 '06, 28K:6"10, 29K: 7"45 30K: 6"06

Total time is 3hr 1 min
I started to walk and run from 23K -30K (it is very,very slow speed  to relax my muscle)

Last year, the time for SCM HM is 2 hr 7 min.  The time for the competition in 21K is 1 hr 56 min
I wish that I can break my record in HM in SCM

katchoi

各位師兄, 請問石崗30k 的路難跑, 還是中國沿岸馬拉松的路難跑? 我剛報了沿岸馬拉松的全馬, 但昨天跑完石崗30k咁斜的路後 , 我開始懷疑是否能夠完成沿岸全馬.. ..請賜教. 感激不盡....

daniel0415

首先唔該sue兄賽前及同埋各位ching在終點一齊打氣，真係好窩心！昨日條賽道小弟也是第一次跑，去程尚可維持到預計的速度，但回程上斜都係要行下，到了24K落那條大斜時，可能鞋底較薄，拗到左腳腕對下處 ，結果要忍住挨返終點。不過這條賽道對於我平時少跑斜路的人來說，也是個很好的磨練。苦中帶樂，完成後還是有滿足感的。

lorena

原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-28 09:59 發表

                               
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lorena ctse, 恭喜使....

多謝大圍!

lorena

原帖由 blurmax 於 2009-12-28 08:54 發表

                               
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Lorena,

Congratulation to ur good result - completing the hilly 30 K is not an easy task!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

Blurmax, Thank you!

blurmax

今日很高興認識blurmax兄，thank you for your encouragement。

Anthony Ching,

Nice to meet U too.

You're welcome!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax