2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

大雄2009

嘩！三位ching真係好勁！我博埋條老命都要用3小時1分完成30k ，不過已是pb，比上次快咗20分鐘。
我請咗叮噹為跑10k同埋30k既ching/ctse影咗好多相，遲啲link比大家睇。

亞平

原帖由 狗哥 於 2009-12-27 19:16 發表

                               
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恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

同所有完成呢條咁惡啃賽道既跑友們~

恭喜晒三位勁人又拎獎...等佢地拎獎等到我震騰騰....

randyip

出報告先...第一次跑如此大波幅上落賽道...過了5k牌,已出現第一段約1k長命斜,甘甘地啦,去到10k牌後又再爬昇,12k後開始急下斜至水壩,跑一段平路後,又再急落到懲教所15k折返點, u turn後上返去,這一段5k就真係甘 ,去到21k手錶顯示已跑了1hr55min,在這一段遇到chairman佢話跟左我1k,去到25k已被他放離,...分段 S_5k 26:10, 5k_10k 27:14, 10k_15k 26:44, 15k_20k 30:07, 20k_25k 28:29, 25k_F 28:47…總 2h47m31s

狗哥

恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

同所有完成呢條咁惡啃賽道既跑友們~

超人阿四

Thanks randyip Ching. They are so efficient!

My finishing time is 2:40:35. Still have room to improve!

根根, Congratulations!!

randyip

http://www.hkrunners.com/files/09kappa10kresults.pdf


http://www.hkrunners.com/files/09kappa30kresults.pdf
有成績啦...

[ 本帖最後由 randyip 於 2009-12-27 18:21 編輯 ]

MJ576

This is the first time I joined Shek Kong 30K, it is a really tough race.

I kept a 5min/K for the first part of the race.

For the return trip, I was almost conquered by hilly road

I started my intervals by "walk and run" to completed the race,

the time used is about 2hrs 47mins+.

After the race, I become a food hunter

Nice to meet so many runners again

kan0902

原帖由 迪迪仔 於 2009-12-27 16:33 發表

                               
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恭喜晒根根
滿唔滿意今次跑既時間先?

多謝迪迪仔
頭段15k好滿意
尾段15k麻麻地滿意
我跑到26~27k體力下降 開始跌
好在最後都跑得完

rockiec

原帖由 kan0902 於 2009-12-27 15:53 發表

                               
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恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
根根    亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)

x3...恭喜..恭喜....
根根...愈來愈勁啦...

大圍新跑手

原帖由 kan0902 於 2009-12-27 16:09 發表

                               
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我又整返個先

手錶時間 2:15'46(第1次跑)

split:
01k: 4'00
02k: 4'02
03k: 4'41
04k: 4'00
05k: 4'27 [5k: 21'12]
06k: 4'01
07k: 5'05
08k: 4'11
09k: 4'15
10k: 4'58 [10k:43'44]
11k: 4'2 ...

根根:
恭喜使，D時間真係超強。

blurmax

MJ Ching,

Thanks for the kindly encouragement! How's ur result?

http://blur2020.blogspot.com

MJ576

[quote]原帖由 blurmax 於 2009-12-27 16:22 發表

                               
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恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
   Kan        亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)


X 2 恭喜, 恭喜

Blurmax,
You have proven your effort made, so you can achieve a good result again,
BTW, congratulation to your PB

[ 本帖最後由 MJ576 於 2009-12-27 16:40 編輯 ]

迪迪仔

原帖由 kan0902 於 2009-12-27 15:53 發表

                               
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恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
   我        亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)

恭喜晒根根
滿唔滿意今次跑既時間先?

blurmax

恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
   Kan        亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

kan0902

我又整返個先

手錶時間 2:15'46(第1次跑)

split:
01k: 4'00
02k: 4'02
03k: 4'41
04k: 4'00
05k: 4'27 [5k: 21'12]
06k: 4'01
07k: 5'05
08k: 4'11
09k: 4'15
10k: 4'58 [10k:43'44]
11k: 4'23
12k: 4'36
13k: 3'46
14k: 4'02
15k: 3'41 [15k: 1:04'15]
16k: 5'26
17k: 4'58
18k: 5'21
19k: 4'25
20k: 4'28 [20k: 1:28'46]
21k: 4'28
22k: 4'21
23k: 4'29
24k: 4'09
25k: 5'49 [25k: 1:52'22]
26k: 4'32
27k: 5'27
28k: 4'37
29K: miss
30k: 8'55 [30k: 2:15'46]

kan0902

恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
   我        亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)

亞昌

手錶時間 2:27'38
split:
01k: 4'44
02k: 4'28
03k: 5'07
04k: 4'22
05k: 5'01 [5k: 23'41]
06k: 4'30
07k: 5'52
08k: 4'57
09k: 5'09
10k: 5'07 [10k: 49'15]
11k: 5'28
12k: 5'13
13k: 4'25
14k: 4'42
15k: 4'14 [15k: 1:13'18]
16k: 5'59
17k: 5'19
18k: miss
19k: 10'09
20k: 4'40 [20k: 1:39'26]
21k: 4'46
22k: 4'30
23k: 4'38
24k: 4'19
25k: 6'14 [25k: 2:03'52]
26k: 4'51
27k: 5'30
28k: 4'34
29K: 4'33
30k: 4'19 [30k: 2:27'38]

Gary

it is a tough competition.  In the first part (15K) I spent 1hr 18 min.  However, the 2nd part of 15K, I walk and run in a low speed.  The total time is 3hr 1 min.  It is my first time to run 30K and this route.

mymarathon

My own watch 2:29'19

really tough race!

split:
01k: 4'23
02k: 4'23
03k: 5'01
04k: 4'29
05k: 4'45 [1st 5k: 23'01]
06k: 4'32
07k: 5'31
08k: 4'38
09k: 4'47
10k: 4'56 [10k: 47'25 2nd 5k: 24'24]
11k: 5'17
12k: 5'05
13k: 4'51
14k: 4'44
15k: 4'23 [15k: 1:11'45 3rd 5k: 24'20]
16k: 5'37
17k: 5'20
18k: 5'35
19k: 5'00
20k: 5'05 [20k: 1:38'22 4th 5k: 26'37]
21k: 5'01
22k: 4'44
23k: 5'07
24k: 4'39
25k: 6'18 [25k: 2:04'11 5th 5k: 25'49]
26k: 4'48
27k: 5'50
28k: 4'51
29K: 5'02
30k: 4'37 [30k: 2:29'19 6th 5k: 25'08]