|
|
三星期前小兒報名參加5 月 11 日跑賽，我幫他定下9 次跑步練習時間表, 開始練跑。 今天回頭一看,認真辛苦練跑只有4天, 其它的不是慢跑,就是做其它運動，好聽就是說 cross training, 其實就是愉懶玩其它較輕鬆或他喜愛的運動,
真想知道小朋友跑步高手是怎樣練習的,可以偷師！
4 月 20 日 (曰) : 跑3.7 公里, 17:55
4月 21 日(一): 感冒
4 月 22 日(二): 快跑5 次 60 米
跑運動場第4 線6.5 個圈, 14:50
4 月 24 日(四): 45 分練鐘自己跆拳練習
4 月 25 日 (五): 他說脚痛,原定今天的跑步操練取消
4 月 26 日(六): 上午 1 小時玩乒乓球, 打球後,感冒未好,去看醫生
下 午1.5 小時跆拳班 ,
4 月 27 日(曰): 早上跑1 公里去上水吃早餐, 50 分鐘踏單車
4 月 29 日(二): 3.7 公里, 跑16:45
4 月 30 曰 (三):兒子學校假期, 在練習時間表外, 他獨自練跑 2 公里, 但沒有計時。
5 月 1 日(四):1 小時自己的跆拳練習
5 月2 曰 (五):半小時緩步跑
5 月 3 日 (六):上午 10 公里踏單車, 下午 1.5 小時跆拳班
5 月 4 日(日): 下午3 時, 那天濕度高又熱, 12:44跑了2.7 公里,之后踏了兩小 時單車
5 月 6 日 (二) : 慢 跑 20 分鐘
5 月 9 日(五) : 我因出差, 兒 子自己慢跑,冇計時
5 月 10 日(六) : 早上踏單車8 公里, 下午1.5 小時跆拳班
兒 子練慢跑, 我就陪跑; 練快跑, 我便踏單車陪他！
明天 (5 月11 日), 上午 8:00 就開跑, 不知結果如何！但他今次備賽的態度我是滿意的！
[ 本帖最後由 bluesky 於 2009-2-11 11:27 編輯 ] |
|
樓主
" />" />" />" /> 跟下跑會跑應該會進步更快。 .gif)
" />" />" />" />