新手跑21KM之危機, 請指教.

mander.lala · 發表於 2009-11-22 02:20:02

我跑10KM,, 可以60分鐘完成
下星期日報左21KM, 時間限制係2小時45分鐘

平生第一次跑21KM, UP TO 今日自我PRACTISE, 覺得自己既體力都係跑到10KM ONLY,
依家諗住慢跑呢21K, 目標都係COMPLETE就算, 唔計時間了.

試過超慢跑, 以此超慢速度跑, 體能應該可以維持到2小時30分鐘
但呢個超慢速每小時只能跑6KM, 即係無辦法COMPLETE到下星期日既賽事.

想問各位經驗之友, 我既策略應該如何?

mander.lala · 發表於 2009-11-23 23:56:14

THX 各CHING指教

mander.lala · 發表於 2009-11-29 13:17:42

多謝各CHING意見

跑完番來, 好慢, 2小時30分鐘

不過, 能夠完成, 已達標

跑頭18KM都係2小時, 尾果3KM連提腳都無力.

體力唔係慢慢下降, 係急速下降

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