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發表於 2009-12-8 08:18:25 | 顯示全部樓層

原帖由 catman 於 2009-12-8 04:19 發表

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各位ching 我是個中年新手, 現家練習緊跑10K。但練咗兩個月都只係可以用27分完成5K 及56分完成10K, 我練習時都只係用均速去跑。想請教如何可以改善速度?

在下寫了幾篇文章介紹一些訓練方法，有興趣的話，請看http://runninggeorge.blogspot.co ... 4%E6%BC%AB%E8%AB%87

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