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請教

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發表於 2009-12-8 04:19:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位ching 我是個中年新手, 現家練習緊跑10K。但練咗兩個月都只係可以用27分完成5K 56分完成10K, 我練習時都只係用均速去跑。想請教如何可以改善速度?

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發表於 2009-12-8 08:18:25 | 顯示全部樓層
原帖由 catman 於 2009-12-8 04:19 發表
各位ching 我是個中年新手, 現家練習緊跑10K。但練咗兩個月都只係可以用27分完成5K 及56分完成10K, 我練習時都只係用均速去跑。想請教如何可以改善速度?


在下寫了幾篇文章介紹一些訓練方法,有興趣的話,請看http://runninggeorge.blogspot.co ... 4%E6%BC%AB%E8%AB%87

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發表於 2009-12-8 14:47:30 | 顯示全部樓層
各位中年既跑手快d回應下catman ching啦~~~~

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-8 14:51:34 | 顯示全部樓層
    Sorry, 我係40幾歲年青跑手, 故暫未有資格回應

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    發表於 2009-12-8 16:10:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 feifanchun 於 2009-12-8 14:51 發表
    Sorry, 我係40幾歲年青跑手, 故暫未有資格回應" />" />hjghk


    無錯~下次傑青實有你份~~xdd

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    2015-10-1 17:14
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-8 19:09:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 matthew~文 於 8-12-2009 16:10 發表


    無錯~下次傑青實有你份~~xdd



    Thx.......thx....

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    發表於 2009-12-8 19:15:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 feifanchun 於 2009-12-8 19:09 發表



    Thx.......thx....


    仲未有機會係南區見到你呢~~

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-9 23:51:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 matthew~文 於 8-12-2009 19:15 發表


    仲未有機會係南區見到你呢~~


    小弟在新界西走動多啲; 有否 Ching /Ctse 講吓自已操練方法給 Catman Ching 練快啲.....thx.
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