好煩呀, my knee

TerrySze

我又中招 !! ..........
扭傷位好返.又傷膝頭側面...

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-13 17:21 編輯 ]

TerrySze

原帖由 wong.siufu 於 2009-12-14 13:06 發表

                               
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咁多位，啱啱搵到篇野，大家可以參考下．
內容是台灣的單車友，他也中了ITB，並說了八個counter measure！！

”無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)”
http://www.mobile01.com ...

Thanks ching's sharing

"..........而是他左腳上的髕骨帶，小弟這就回答前一位大哥的疑問，護膝有效嗎? 答案是完全無效。原因是護膝不夠緊實，在踩踏期間不能產生固定髂脛束的功效..................茲將小弟試過的方法與各位大大分享:第一有效: 髕骨帶。防止髂脛束與膝蓋摩擦，個人認為超級有效。要把帶子綁得緊緊的，........."

有效 ??....

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-14 14:55 編輯 ]

TerrySze

原帖由 cu83 於 2009-12-13 17:44 發表

                               
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Terry，你點解咁唔小心架？" />" />" />" />" />" />" />" />
重有兩個禮拜就廈馬，
希望你快D好番！

舊傷好返就新傷又黎....
之前係A位痛.... 11月尾跑上馬後開始痛, 上落樓梯好幸苦.休幾日沒事但一跑7K後痛.
星期6走個18K.... 除了A位, B位都好痛, B位都係側面絛筋.好"YUEN"
仲諗住星期日走長課25K...........唉...放棄 !

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-14 15:22 編輯 ]

TerrySze

原帖由 臨風 於 2009-12-15 22:45 發表

                               
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膝帶和ITBAND帶應該是不同東西，分別防止或減輕不同部位受傷

膝帶http://www.injurybegone.com/products/kneeprotec.html

ITBAND帶 http://www.injurybegone.com/products/itband-KNEE.html

Thanks CHING !
Anyone know where we can buy the LP ITB band ?

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-16 00:53 編輯 ]

TerrySze

琴日去時代的GIGASPORT,見有LP的AREA,但沒ITBAND帶,多數係保護膝蓋用的BAND FOR 扎膝蓋下

TerrySze

原帖由 前進 於 2009-12-19 00:03 發表

                               
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Terry:
   這類膝帶是很有用,從前,我因滑雪拉傷了膝關節,又要操毅行,用了之後對穩定膝蓋好有幫助.但現在很小用,原因是發覺如果習慣用之後會出現依賴性,肌肉的耐力反而會減低,和雙腳的力量不平衡,我覺得如果想小d受 ...

前進兄, 多謝你的意見.我琴日都買了彈性 tape
我係初頭沒在意E個傷以為休幾日沒事,而家先知痳煩.
今個星期日大埔10K,平路,唔算長,應該可以應付.
希望可以追住你跑 ,星期日大埔10K見 !

TerrySze

琴日比賽沒用彈性 tape (買錯.....o個Tape沒彈性　 )...
前進兄教了我幾下拉大俾外側的肌肉. Thanks !比賽順利完成,但回到家中又痛.

有D唔明,ITBand 係扎膝蓋上面定下面 ?
Ching 兄話係扎膝蓋下面　，　
E個Website 又話扎膝蓋上面 : http://www.injurybegone.com/products/itband-KNEE.html

TerrySze

原帖由 wong.siufu 於 2009-12-22 22:11 發表

                               
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師兄：個網頁睇黎好似係條普通橡筋既魔術貼！！唔知DIY得唔得？
原理我猜係管住條筋，唔比佢磨擦到發炎既地方，所以我覺得係扎膝蓋上．

師兄：我見網上有人diy個帶.

原帖由 wadee 於 2009-12-25 18:17 發表

                               
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Terry
我啱啱係保x行買佐IT BAND $149
聽日去試用下先

wadee: 我前日跑了30k,
左腳扎條帶,右腳扎了以前踢波用到,成20cm寬的護膝 (中間有穿洞個只...扎住成個膝頭,同上下.)..
跑完30k,.....右腳有小痛, 左腳痛多d.....第三日右/左腳都唔痛
覺得右腳的保護好d,同舒服d.....左腳條帶扎得緊感覺血液唔運行,扎得鬆又沒料到.
右腳:
http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/T1t2tjXmH9rtQSOEUY_030817.jpg_310x310.jpg

我等你跑後報告....
記住熱身後作多d拉大俾外側的動作...先開始發力跑.

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-25 21:41 編輯 ]