米拿練跑記錄

miller · 發表於 2008-5-8 16:45:47

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:13 編輯 ]

miller · 發表於 2011-4-17 22:07:13

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鬼影 · 發表於 2011-4-16 22:27:59

懷念

燉奶佬 · 發表於 2011-4-16 01:23:05

呢幾日忙左一陣，mt 發生咩事，唔講理住，只覺情何以堪！
我有時練到迷惘，就黎呢度偷師架！

MatthewTse · 發表於 2011-4-15 19:59:52

大夫自己個日誌一個一個post 删除，辛苦過跑全馬。

miller · 發表於 2011-4-15 18:14:38

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running-sue · 發表於 2011-3-13 23:52:52

恭喜哂大夫、7兄、壞人、mt、斯卡

sleung2002hk · 發表於 2011-2-25 00:51:27

原帖由 oscar 於 2011-2-24 12:36 發表

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我就係覺得....跑完尋晚個課.....成個人鬆晒.....或者渣打只係食唔夠飯，只係一課較快的長課，衣家開始先黎料......

你唔洗搵大夫執藥食啦~~你都係搵廚師煮飯食啦

oscar · 發表於 2011-2-24 12:36:26

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miller · 發表於 2011-2-24 12:24:57

原帖由 oscar 於 2011-2-24 10:14 發表

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一早食完藥....一早又攞藥食.....
大夫.....尋日無睇到你GE藥方.....走咗去自執一劑7K....唔算好快....29'18.....感覺有力....但上唔到啲力！只係一課均速咋！

今個星期跑慢d，等個人鬆晒先，下個星期先跑番d10km 8km tempo喇…

miller · 發表於 2011-2-24 12:23:27

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:15 編輯 ]

燉奶佬 · 發表於 2011-2-24 10:31:38

原帖由 miller 於 2011-2-24 10:10 發表

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24/2 6,000m tempo (20 laps @ 300m)

呢課真係自己走喇，圈速仲快過香港紀錄，不過人地走400m一圈我走300m o者…

1:10, 1:09, 1:10, 1:10, 1:10,
1:09, 1:09, 1:09, 1:10, 1:09
1:09, 1:09, 1:09, 1:09, 1: ...

雖然復操無幾耐，你都係容易快放左個隻！

oscar · 發表於 2011-2-24 10:14:06

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miller · 發表於 2011-2-24 10:10:27

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:17 編輯 ]

燉奶佬 · 發表於 2011-2-24 10:08:38

原帖由 miller 於 2011-2-24 10:01 發表

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23/2 瘋狂5,000m - 14:56

1:45 (600m), 1:12, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:13, 1:12, 1:14, 1:10
Total: 14:56.7

呢個時間當然唔係我走喇，係尋晚田徑賽有位本地華人跑手做出o既時間，
對於一個岩 ...

期待佢破封塵既香港記錄！
我今朝都跑完你劑藥200快慢
星期日想做野，有咩pacing 建議?

miller · 發表於 2011-2-24 10:01:58

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:16 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-2-23 17:00:19

原帖由 miller 於 2011-2-23 16:40 發表

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你居然有時間追post…你公司有位唔該介紹下…

Lunch time 用手機看當加飯!!

燉奶佬 · 發表於 2011-2-23 16:43:01

原帖由 miller 於 2011-2-23 16:40 發表

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你居然有時間追post…你公司有位唔該介紹下…

佢係你瘋狂 fans，遲啲你要出禁制令唔好俾佢埋身就真！

" />" />

miller · 發表於 2011-2-23 16:40:58

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:16 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-2-23 16:14:40

追到 08 Nov - UNICEF HM 1:18:27....真係好刺激. 明天繼續追!

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1004^# 發表於 2011-2-24 12:36:26 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1000^# 發表於 2011-2-24 10:14:06 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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