米拿練跑記錄

燉奶佬

等緊睇你既ｕｐｄａｔｅ　呀！

我都追緊你之前既系統練習，學緊野！０８年既夏天你既練習時間都好嚇人

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-23 16:40 發表

                               
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你居然有時間追post…你公司有位唔該介紹下…

佢係你瘋狂  fans，遲啲你要出禁制令唔好俾佢埋身就真！" />" />

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-24 10:01 發表

                               
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23/2 瘋狂5,000m - 14:56

1:45 (600m), 1:12, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:13, 1:12, 1:14, 1:10
Total: 14:56.7

呢個時間當然唔係我走喇，係尋晚田徑賽有位本地華人跑手做出o既時間，
對於一個岩 ...

期待佢破封塵既香港記錄！
我今朝都跑完你劑藥200快慢
星期日想做野，有咩pacing 建議?

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-24 10:10 發表

                               
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24/2 6,000m tempo (20 laps @ 300m)

呢課真係自己走喇，圈速仲快過香港紀錄，不過人地走400m一圈我走300m o者…

1:10, 1:09, 1:10, 1:10, 1:10,
1:09, 1:09, 1:09, 1:10, 1:09
1:09, 1:09, 1:09, 1:09, 1: ...

雖然復操無幾耐，你都係容易快放左個隻！

燉奶佬

呢幾日忙左一陣，mt 發生咩事，唔講理住，只覺情何以堪！
我有時練到迷惘，就黎呢度偷師架！