米拿練跑記錄

ChARsoN · 發表於 2008-12-30 14:18:49

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 14:16 發表

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33分，小弟都應可以走到6k的。

我諗我可勉強多走1k 多....

ChARsoN · 發表於 2009-1-3 18:51:29

請問米拿兄...
跑tempo/easy/recovery run 前怎樣熱身好?
我最近都變得懶得熱身....只係拉下筋就算
長遠來講會唔會易受傷?

ChARsoN · 發表於 2009-1-6 00:17:42

原帖由 stanleyhpm 於 2009-1-5 22:52 發表

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米拿係三線....我地呢d真係入門跑手啦

我都用咗好多時間來暫時擺脫"初哥"(10k 45至60分鐘)的階段

ChARsoN · 發表於 2009-2-16 20:07:30

哈....搵日米拿同T 跑手PK (1vs1)吧~

另外米拿兄會否參加全港運動會?

ChARsoN · 發表於 2009-2-16 20:45:03

哈....oscar 兄至愛~

ChARsoN · 發表於 2009-2-21 15:37:54

原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-19 16:58 發表

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你乜時間跑..btw, 濕度高(80%以上)果陣玩tempo最多只係可以去到 13.0 km/h, 冇可能會再快ga..

老實講....我唔係幾睇得順眼呢d 字句...

唔好比咁多限制自己啦....
唔好咁易受環境因素影響啦

ChARsoN · 發表於 2009-2-23 19:18:08

原帖由 miller 於 2009-2-21 08:53 發表

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當然得喇，大腸o既爆發力嘛！

咁唔知食辣椒有冇用?

ChARsoN · 發表於 2009-4-24 11:45:54

原帖由 miller 於 2009-4-24 11:30 發表

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呢排太忙，幾隻字講晒﹕一係唔跑，一跑就散，interval差d跑到心臟病發

咁大獲??
不過我都冇操interval 好耐
諗住先操easy run 或tempo
如果呢兩樣都操唔起就操下速度...

ChARsoN · 發表於 2009-5-4 00:59:54

講到放火走鬼
我又諗起先前跑學界5000米時跑到最後一圈望一望錶已經18:34 (目標要20分鐘)
跟住就博晒命....

但原本已經一圈比一圈慢咁劑
好彩最後都達到目標(亦係學界標準時間)

ChARsoN · 發表於 2009-5-21 14:07:38

咁等我去到兩位大佬ge 年紀咪要....

ChARsoN · 發表於 2009-5-22 20:51:45

原帖由 洛虎添 於 2009-5-21 20:10 發表

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不過, 呢幾日開始唔得閒la..,

睇怕要過上海

我下星期都可能上去上海.....
希望到時照樣練到跑~

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