跑步时膝盖痛该怎么办

williamleung

我身高165CM，体重68KG（跑步7个月，从75KG减至68KG），09年7月开始跑步，最初每次只能坚持20分钟，2个月后每次跑10公里用时61分钟左右，第3个月开始每周跑步3-5次，约15KM至35KM，一个月前跑了首个半程马拉松，10天前跑步时感觉左膝盖隐隐作痛，停跑3天后再跑，超慢跑20分钟又痛，然后停跑5天后，今天再跑，刚跑出去膝盖就传来病痛的信号，马上停止。

我穿的是asics的gel-1140，大部分时间在小区的沥青路面和水泥路面跑步。

请问各位ching，该如何保养膝盖？接下来如何跑步？万分感谢！