我的練跑日誌

Samuel

唔知係咪自己差，定係天氣悶熱，今晚在跑得好辛苦下，完成了十六公里。
本月：178k

Samuel

今日參加咗十一國慶十公里，地點在大美篤，大美篤位於大埔船灣淡水湖旁邊，是一個合適一家大小，在假日可以玩上一整天的旅遊點。 主要活動： 燒烤、釣魚、划艇、放風箏、踏單車等；但可惜衛生環境麻麻，那裡的洗手間污穢，一踏進去那想馬上離開，真的不明白是否香港人的衛生文化差，還是政府做得差，唉！

今天雖然太陽伯伯沒有放假，但幸好風婆婆都沒有偷賴，所以天氣都適合長跑，賽程是主要來回堤霸4次加上約2公里山跑，好多人話條路好悶，但我覺得風景優美，這次是我的第一個十公里賽，成績為55'43，我自覺好滿意。

Samuel

因為今週已經跑咗2日街，所以今早冇去屯門跟跑，只係上樓上跑機，輕輕慢跑十公里。
本月：20k

Samuel

雖然有少少意外，開始第一組起跑誤為慢jog熱身，但師兄姐們跑得好快，唔記得咗邊個講各人慢jog速度不一，但我點睇都覺得唔啱，念念可能攪錯咗，約一百五十米才按錶，但今次總算有功課交；
2.4K*5
1. 1'24”07�2'04”05�2'03”38�2'02”61�2'02”40�2'01”23 = 11'37"74 （3'00”44）
2. 2'03”37�2'05”14�2'04”76�2'05”86�2'02”60�1'59”53 = 12'21"26 （3'17”59）
3. 1'54”47�2'00”85�2'02”25�2'02”14�2'02”11�1'56”10 = 11'57"92 （5'19”73）
4. 2'05”77�2'07”62�2'07”01�2'06”23�2'08”06�2'04”48 = 12'39"17 （3'10”83）
5. 2'04”83�2'06”47�2'04”48�2'07”72�2'07”42�1'53”42 = 12'24"34
多謝Iris領跑，如果冇佢，我必然跑唔到五組；另外多謝Sue姐鼓勵，第三、四組尾段，佢鼓勵我跑完。

本月：32k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-10-5 09:04 編輯 ]

Samuel

原帖由 P5C27 於 2010-10-4 17:03 發表

                               
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10月真係好忙,好多比賽

我只係報咗1號和10號，10號係星期日要去教會，所以應該唔去啦！

Samuel

今日只可以偷午飯時間去會所跑下，約跑三公里。
本月：35k

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-10-5 19:42 發表

                               
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什麼你亦作晚鬼?!既然預算返教會, 為何又報10號的呢?

朋友問，當時無想到係星期日，咁咪報咗。

Samuel

今晚有差不多20位師兄姐一齊跑青公，真的是熱鬧，最難得是今晚與一位闊別二十多年的中學同學一齊跑，回想當年，我兩真的是年紀不少了，在天氣涼快下跑感覺挺舒服，拍著老同學邊說近況邊慢跑，感覺特別好，中途沒有什麼休息，慢慢跑至黃金便收步，行至三聖便離開，今晚約跑十五公里。
本月：50k

Samuel

今晚再跑青公，天氣涼快，帶少許雨點，本是非常適合跑步，無奈身體軟弱，昨晚跑完到今天好像還未回服，所以只能至酒店回頭，約跑八公里。
本月：58k

Samuel

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-7 20:34 發表

                               
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好好休息吧！充滿電再跑！我就一直咳，有痰！也不敢放肆地跑呢！

攪咩病成甘？好好休息吓啦！

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-10-7 20:41 發表

                               
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勁呀~晶哥..連跑2日青公...聽晚想約你跑轉，你會唔會睬我呢~~嘿嘿

我邊有能力同你跑喎！

Samuel

今朝wong sir跑麥十，早上出門有點雨水，天氣亦都涼快，真係適合跑步，跑嘅路線最大挑戰還是那段大長今斜路，自上次能慢慢跑上去，今次亦有信心按照着自己的慢速跑上去，雖然各師兄姐好快的走上斜坡，但心知自己沒有其他人的能力，而且跑步是跑自己，就告訴自己能跑到頂便是自己的勝利，速度時間不重要，就這樣慢慢的上到頂，然後再跑到黃泥墩折回，約跑十六公里。本月：74k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-10-9 22:03 編輯 ]

Samuel

原帖由 TCRunner 於 2010-10-9 21:52 發表

                               
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晶哥莫非你識水上飄同曉飛? 黃泥涌喺對面海,港島大潭附近噃.   

吖喲，錯了，哈哈

Samuel

10-10-10本來最好跑十公里，但實在有點疲倦，最終跑咗八公里收工。
本月：82k

Samuel

近來大吃大飲了一點，體重立刻回升，真的煩惱！

Samuel

B哥哥最好同你分d，今晚去飲又食大餐...

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-10-10 19:43 發表

                               
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如果有就好, 最好分d智慧比我天你依家坐值中?

啱啱食咗三個餸。

Samuel

今日由鄧記跑往湖山公園，然後今晚功課是在Golf場旁衝斜，要求8次但目標為10次，最後再跑回鄧記，跑約六公里。

衝斜8組（目標10組）
1'04”43�59”32�59”95�1'01”18�1'02”08�1'01”12�1'01”28�1'01”07�59”47
最後只完成9組。

本月：88k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-10-12 10:57 編輯 ]

Samuel

今週二至五連續四天都沒有練跑，主要是工作上比較忙了一點，雖然沒跑但相對休息卻沒有多了，反而感覺身體相當疲倦，久沒有的背腰痛楚又發生了，不曉得是否因坐姿問題及坐得太久，總之就是感覺奇差。今天的計劃是早上和太太參加教會的行山活動，早上六時多便起床，往荃灣乘坐80M到川龍飲早茶，那裡的茶樓唯一的賣點就是舊式，但食品就真是麻麻，懷緬一吓都幾好；食飽後便出發由甲龍行往石崗位，全程主要是下坡路，行到一半便感到膝蓋有點痛，幸好這條路不是太長，用慢慢行也只是約一個多小時便到達石崗，因為行程實在太短，部份人決定再走多一段路，我見太太都不是太有興趣再走，便提議往元朗田中食午餐，就這樣結束今天的行山。食完午餐順道往新元中睇 yoho midtown示範單位，感覺也不是特別好，不明白為何能賣每呎5.5k以上，跟搶錢有什麼分別？不知是否睡眠不足，感到頭痛，找B哥看看是否黃昏跑天水圍，主要是怕阻礙佢同小師妹，點知B咁好人比我跟佢地跑，我為由快快休息；睡一會後，頭痛果然沒了。遲咗5分鐘，B哥及小師妹卻早已到達，會合往運動場存放好行李，便沿着河邊跑，目的地為尖鼻咀，我以前在天水圍住過差不多八年，今次是第一次去運動場，也是第一次在週邊跑步，那條路算是好跑，只是部份路段車輛比較多，另外加上濃郁的天然有機肥料味，那感覺真是特別。今天的狀態不好，跑得非常辛苦，可以話舉步為艱，另外腰部也感到不舒服，跑跑吓連頭痛也回來了，只能夠默默無言地跟在B哥及小師妹後面慢跑，最後捱到尖鼻咀，這裡的景色幾好，海的另一面是深圳蛇口，可惜有霞霧影響拍照，由於已近日落，在這稍稍休息了一會，便原路回去，望能在天黑前進到市區內，大概6點多回到運動場，跑加行約14公里。本月：102k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-10-17 22:29 編輯 ]

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-10-17 21:46 發表

                               
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吾該晒, 晶哥借場一用, 依家好攰, thx very much

唔樹客氣，其實有伴一齊做gym都幾好。