黎依度做一個跑步減肥的進度記錄(2月20日更新)

KENCHAN

第一次來到依個網站,睇到好多師兄師姐的減肥成功個案,等小弟都來做番個跑步減肥的進度記錄先.(因為重新買了個電子磅,修正之前的磅數)
現時方法係晚上六點食晚餐,八點半後慢跑半小時至45分鐘,跑完之後只會飲水,如果十點幾鐘開始肚餓就食個蘋果.
望各位師兄師姐多多指教.

2010年
1月20日 2.3k   (161磅)
1月21日 2.3k
1月22日 2.6k
1月23日 2.6k
1月24日 休息
1月25日 3k
1月26日 3.3k
1月27日 3.3k
1月28日 3.6k
1月29日 休息
1月30日 4.3k
1月31日 4.6k
2月01日 4.7k  (158磅)
2月02日 休息
2月03日 5k
2月04日 5k
2月05日 5k
2月06日 5k
2月07日 休息  (156.5磅)
2月08日 5.3k
2月09日 3.3k
2月10日 4.6k
2月11日 4k  (這幾天有心魔不停地叫我放棄)
2月12日 休息  (155.5磅)
2月13日 休息
2月14日 休息
2月15日 休息
2月16日 休息
2月17日 3.3k
2月18日 3.6k
2月19日 6k
2月20日 5k  (153.5磅)

[ 本帖最後由 KENCHAN 於 2010-2-20 22:45 編輯 ]

KENCHAN

上野:你都加油!


齋老味兄:我身高得1.67,所以156磅都已經好肥下,同埋多數係肥落個肚腩度.希望透過跑步令到自己健康d

KENCHAN

齋老味兄:睇返你個blog,你上年個運動量都好勁下喎,一個月都減成十幾二十磅.但係好似無繼續寫落去,而家的進度如何丫?

KENCHAN

請問各位師兄,跑完步會飲白開水呢,還是飲少少鹽水呢?

KENCHAN

原帖由 kenken 於 2010-2-10 02:54 發表

                               
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上年4月 192磅
減左快要1年
本應上年10月尾最低去到138磅
但減到咁上下鬥志弱左
加上冬天一到食多左 又跑少左
最高上番155磅(1月中)
現在148磅
目標係再減多23磅

一齊努力

師兄,你減成五十幾磅,真係好勁喎

KENCHAN

跑左二十幾日,覺得自己的胃口反而細左,以前食飯鐘意食到食唔落為止,仲要無肉不歡,而家如果係食到漲住個肚,會覺得好辛苦,青菜食多左.

KENCHAN

原帖由 kenken 於 2010-2-19 01:28 發表

                               
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145磅
緩慢落磅中
仲有20磅...

師兄加油!
每日一個鐘我目前真係跑唔到咁長,係度摸索緊一個較為輕鬆的跑姿,睇下可唔可以省力d,跑長d.

KENCHAN

原帖由 kenken 於 2010-2-24 01:37 發表

                               
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跑慢d 自然可以跑長d時間
我1個鐘大約跑11k左右
算龜速

師兄你咪日日跑十k以上?強!

KENCHAN

終於試左一次跑足一個鐘,但只係跑到7k......