|
|
嗨,ling.
我都係新手,自己減肥嘗未成功.
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=8317&extra=page%3D1
你跑左一個月,減到幾多磅呢?我自己就減左7磅左右.你覺得係快定係慢呢?
我建議你整一個表格,每朝起身就量一量體重(每日同一時間,容易作出比較),每日跑的路程,每日跑的時間.咁樣你會容易d睇到自己的進步,會更有興趣去跑.
講到跑的速度問題,你會唔會覺得心跳加速,身體出汗?當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動.但係唔洗話跑到上氣不接下氣.所以速度太快的話,就反而唔係for減肥了.當然,如果真係慢到完左汗都無一滴,效果可能又會太低了.
我的方法就係每晚慢跑30-60分鐘,每星期4-5次.跑完只會飲水,之後唔會再食消夜.平時的食量就控制一下,唔好暴飲暴食(間中放縱下好了)
以上係一個新手的意見 |
|
發表於 2010-2-23 17:52:29