飲食問題

billychan

跑步流出咁多汗水，咁到底流失什麼最多？？
你地又會食�飲番乜野，去補充番？？？
因為我自己發覺，單單係飲水，係補充吾夠！
同埋食什麼，會加快回復肌肉的疲勞？？

billychan

補充！
冬天跑，流汗少，身上的疲勞，很少保存到第二日出現！
但天氣暖左，無論，跑速，時間，地方都冇變，只係天氣暖左！流汗多左！
身上的疲勞，會保存到第二日！如果連續跑２日，會很辛苦，都可以話對腳吾多受控制，跑吾郁！！
一星期跑３，４日，半個鐘！為健康而跑，所以冇太高要求！
自己熱身同ｃｏｏｌ　ｄｏｗｎ都做到足！